Tribo Forte #076 - Suco de Laranja, Parkinsons e Colesterol

August 22, 2017

Tribo Forte #076 - Suco de Laranja, Parkinsons e Colesterol

 

Neste episódio falamos sobre:

  • Estudos que mostram associação entre colesterol mais alto e também LDL mais alto e menor risco de doença de Parkinsons
  • Pesquisa que indica que o suco de laranja melhora a qualidade de vida
  • A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) alterou valores de referência para colesterol e triglicérides, fechando o cerco dos limites considerados ideais

 

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TF Extra #049 - Dieta Paleo: O que é? Boa ou Ruim?

August 17, 2017

Tava aqui e lembrei que nunca fiz um vídeo falando sobre a dieta paleo (dieta paleolítica ou dieta das cavernas) e sobre o que eu acho dela.

Eu adoro a filosofia base da dieta paleo, pois é a mesma da alimentação forte, ou seja, foco em alimentos de verdade e limitação de "substâncias comestíveis" que são os processados, refinados e modificados.

Agora, como fazer a dieta paleo? Basicamente focar no consumo de alimentos de verdade e reduzir estas substâncias, muito simples.

Agora, se você busca a dieta paleo para perder peso, provavelmente você vai querer reduzir a quantidade de carboidratos também.

Enfim, eu explico melhor no vídeo, desde o que é paleo, o que comer na dieta paleo, o que eu gosto, o que não gosto, etc.

Espero que seja útil!

LEMBRE-SE: Se quiser aplicar a ciência para emagrecer de vez com um método passo-a-passo, veja este vídeo: http://codigoemagrecerdevez.com.br

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #075 - Peso na Menopausa, Ácido Úrico, Proteínas e Carboidratos

August 15, 2017

Tribo Forte #075 - Peso na Menopausa, Ácido Úrico, Proteínas e Carboidratos

 

Neste episódio recheado, nós falamos sobre:

 

 

  • Qual a melhor dieta para controle de peso na menopausa? Novo estudo indica.
  • O que fazer quando se tem gota ou ácido úrico elevado? Parar de comer carnes? Será mesmo?
  • Comer "bastante" proteína faz mal?
  • Todos carboidratos são ruins?

 

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TF Extra #048 - Os 8 Mitos Mais Perigosos Sobre Alimentação e Emagrecimento

August 10, 2017

Batemos recordes e mais recordes anuais de obesidade e doença, e o que não ajuda a solucionarmos isso é continuar disseminando (e acreditando) neste 8 grande mitos sobre nutrição, saúde, alimentação e emagrecimento.

Neste vídeo, coloco abaixo estes mitos e dou detalhes sobre o embasamento científico para tanto.

Por favor, compartilhe, passe adiante!

Rodrigo

MITO 1: Comer de 3 em 3 horas

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/zXzips6qUAk

Vídeo explicando como acelerar o metabolismo: https://youtu.be/lyelkxzE1bw

MITO 2: Gorduras saturadas fazem mal

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/0SNtu2qzgbQ

MITO 3: Comer Colesterol Faz Mal

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/eoMm8YPZh34

MITO 4: Sal Faz Mal

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/RBLFmS2myww

MITO 5: Para Emagrecer Precisa-se Comer Menos Calorias

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/NEs-ayf4K2g

Vídeo explicando a Alimentação Forte: https://youtu.be/xf4xCFZMjtA

MITO 6: Para Emagrecer, Precisa-se Fazer Exercícios

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/wFruJl3cr0o

MITO 7: Ovos Fazem Mal e Aumentam o Colesterol

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/02Ksef7XUe4

MITO 8: Dietas Emagrecem De Vez

Vídeo com embasamento científico: https://youtu.be/Kptal-UPuAA

Conheça o programa Código Emagrecer De Vez aqui: http://codigoemagrecerdevez.com.br

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Tribo Forte #074 - Qual a Melhor Dieta? Jejum é Bom? Gorduras? Colesterol?

August 8, 2017

Tribo Forte #074 - Qual a melhor dieta? Jejum é bom? Gorduras? Colesterol?

 

Neste podcast especial de perguntas e respostas respondemos algumas das perguntas mais comuns que ouvimos sobre emagrecimento, alimentação e saúde no geral.

 

 

  • Qual a melhor dieta para emagrecer?
  • Jejum intermitente? É saudável? Causa gastrite? Como fazer?
  • Gorduras são boas mesmo? Quais? Quanto?
  • E o colesterol?

 

 

Passe adiante! As pessoas precisam se libertar das balelas e ganhar uma nova liberdade de poder viver um estilo de vida alimentar verdadeiramente saudável e sensacional!

 

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Tribo Forte #073 - Fertilidade, Café Da Manhã e Low Carb

August 1, 2017

Tribo Forte #073 - Fertilidade, Café Da Manhã e Low Carb

 

No episódio de hoje cobrimos 2 tópicos principais:

 

 

  • Uma alimentação mais low carb pode potencializar a fertilidade feminina e masculina, aumentando suas chances de uma gravidez de sucesso?
  • Umas palavras sobre boas e más opções para café da manhã
  • O que comemos no almoço!

 

 

Compartilhe este episódio com quem você quer ajudar a ser mais saudável e em forma!

 

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TF Extra #047 - Jejum Intermitente Desacelera o Metabolismo?

July 27, 2017

A prática do jejum intermitente tem se tornado algo mais popular mas ainda muita coisa errada vem sendo dita a respeito disso.

Será que não comer por períodos determinados, ou seja fazer jejum intermitente desacelera o metabolismo, ou seja, diminuiu seu metabolismo basal como dizem? Ou será que, pasme, jejum intermitente acelera o metabolismo?

Porque não vemos o que a ciência tem a dizer sobre isso?

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Tribo Forte #072 - Dieta Alcalina, Estatinas e Má Ciência

July 25, 2017

Neste podcast SUPER recheado vamos atacar de frente 3 grandes temas:

 

  • Dieta alcalina. O que você precisa saber sobre isso antes de se frustrar?
  • Uma resposta bombástica a AHA e sua condenação da gordura saturada
  • Estatinas, o cerco está fechando. "Mais benefícios existirão ao se retirar este medicamento do que se tomar ele."

 

Você precisa saber destas coisas! Por favor compartilhe! Saúde é assunto SÉRIO!

 

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TF Extra #046 - Como Queimar Gordura e Não Só Perder Peso

July 21, 2017

Como queimar gordura corporal, emagrecer de vez, e não somente perder peso na balança?

Afinal, a sua boa forma, o seu abdomen de tanquinho irá aparecer quando você perder gordura abdominal e não somente peso. Assim como as suas curvas irão aparecer quando você aprender como eliminar gordura de fato no corpo todo.

O peso perdido na balança, em sua maior parte no início, é de água retida! Isso engana muitas pessoas por aí que acham que estão melhorando sua composição corporal, quando na verdade, estão perdendo água e quase nada de derreter gordura.

A melhora da composição corporal vem principalmente da sua alimentação (alimentação forte).

** Se você quer seguir passo-a-passo a estratégia para chegar na sua melhor forma da vida, veja o programa Código Emagrecer De Vez aqui: http://codigoemagrecerdevez.com.br

Um grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #071 - Dificuldades e Possibilidades de Low Carb na Prática

July 18, 2017

Neste podcast contamos com a participação especial da nutricionista Djulye Marcato, que estará também junto com a gente palestrando no evento Tribo Forte Ao Vivo 2017 (ingressos aqui: http://triboforte.com.br/aovivo)

 

Trocamos ideias sobre dificuldades típicas de pessoas que iniciam um estilo de vida alimentar correto, como o da Alimentação Forte, seja mais lowcarb ou não.

 

  • Quais os hábitos mais difíceis de mudar?
  • Dá pra comer bem na "realidade brasileira"?
  • Qual a maior dificuldade que nutricionistas competentes enfrentam hoje em auxiliar as pessoas?
  • Diabetes e pré-diabetes, o caminho da solução está no prato.
  • Carne causa diabetes?

Espero que nossa conversa possa te auxiliar de alguma forma nas suas decisões saudáveis.

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Tribo Forte #070 - A Verdade Sobre LDL e Adoçantes Para Emagrecer

July 11, 2017

Neste episódio mais curtinho batemos de frente com 2 tópicos principais:

 

  • LDL, o "mau" colesterol, merece mesmo a fama que tem? É mesmo um bom indicador de problemas? Justifica-se o medo que temos dele? Vamos ver as verdades...
  • Adoçantes para emagrecer, seriam eles uma boa estratégia? Refrigerantes diet/zero afetam o açúcar no sangue? Bons, ruins?
  • O que comemos no almoço de hoje...

 

Espero que nossa conversa possa te auxiliar de alguma forma nas suas decisões saudáveis.

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Tribo Forte #069 - Óleo De Coco, Gorduras Saturadas, Colesterol e Estatinas

July 4, 2017

Titulo: Óleo De Coco, Gorduras Saturadas, Colesterol e Estatinas

 

Neste podcast tratamos de vários temas polêmicos, como:

 

Comentário impactante sobre gorduras saturadas para colocar as coisas em perspectiva.

O óleo de côco, culpado ou inocente?

Colesterol em pessoas idosas, algo perigoso ou não?

Consumo de estatinas em pessoas idosas, algo positivo ou não?

 

Espero que nossa conversa possa te auxiliar de alguma forma nas suas decisões saudáveis.

 

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Tribo Forte #068 - Documentário What The Health e as Verdades Por Trás Das Balelas

June 27, 2017

Título: Documentário What The Health e as Verdades Por Trás Das Balelas

 

Neste podcast falamos:

 

O documentário What The Health no Netflix causou um grande bafafá nas pessoas que desesperadamente nos inundaram com perguntas e pedidos de comentários. Neste episódio abrimos as cortinas dele para te mostrar realmente o que está por trás e qual a credibilidade que ele merece.

 

Falamos de ovos, colesterol, gorduras, problemas cardiacos, veganismo, vegetarianismo, etc.

 

Nada tem mais força do que a verdade e nós esperamos pode ter compartilhado ela com você para que você possa tomar suas próprias decisões.

 

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TF Extra #044 - Como Emagrecer No Buffer Por Quilo?

June 22, 2017

Neste episódio mostro na prática, no buffet por quilo, como se montar um prato cheio, saboroso, nutritivo e emagrecedor, como parte de uma reportagem que fiz junto com a TV Gazeta.

O objetivo é mostrar pra você como, depois que você entende as filosofias de uma alimentação de verdade (alimentação forte), é tão fácil comer bem tanto para emagrecimento quanto saude, com essa dicas.

Queimar gordura, perder barriga e recuperar seu peso ideal é uma mera questão de boas escolhas na hora de montar seu prato!

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Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #067 - A AHA e Gorduras Saturadas (incompetência perigosa)

June 20, 2017

Neste episódio importante iremos questionar e contestar:

* A última manifestação da AHA, a Associação Americana Do Coração sobre gorduras

saturadas.

* Por que eles estão errados e como a publicação oficial deles pode levar as pessoas a

fazerem piores decisões quanto a saúde e alimentação.

* O que iremos comer na próxima refeição.

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TF Extra #043 - FOME, Como Controlar?

June 15, 2017

O primeiro passo para se controlar de vez a fome é entendê-la e saber identificar, de fato, que tipo de fome você está sentindo.

Existe fome fisiológica e fome psicológica (condicionável) e não muitos estão cientes dessa "armadilha" que pode trazer mais frustração pro nosso dia-a-dia.

Além disso, para se emagrecer DE VEZ, NÃO é necessário passar fome. Quem acredita nisso, sofre a toa e com menores resultados.

Espero que curta o vídeo!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #066 - Disbiose, Exercícios em Jejum, Doença Hepática Gordurosa

June 13, 2017

Neste episódio recheado iremos tratar de vários temas, começando:

  • Disbiose intestinal. Será que as gorduras podem interferir? O que pensar sobre isso?
  • Será que é possível se saudável demais a ponto de virar "doença"? 
  • Será que é melhor se exercitar em jejum do que se alimentar antes do exercício?
  • Uma arma poderosa (lowcarb) para doença hepática gordurosa não-alcóolica.

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TF Extra #042 - O Perigo Oculto Dos Óleos Vegetais

June 8, 2017

Veja o vídeo deste episódio no Youtube no canal Emagrecer De Vez.

Óleos vegetais são aberrações industriais consumidas em larga escala hoje em dia e que são intimamente associados com uma lista longa de problemas de saúde, enquanto ainda muitos vêem eles como saudáveis.

A população precisa saber das verdades para poder, então, começar a fazer decisões alimentares que favoreçam saúde e não doença.

Compartilhe!!

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Tribo Forte #065 - Vesícula, Cafeína e Lowcarb vs Lowfat

June 6, 2017

Neste episódio nós iremos falar sobre vários temas, começando:

  • Respondendo 2 perguntas, uma sobre problemas na vesícula e lowcarb e outra sobre dislipidemia e lowcarb.
  • Consumo de café e como isso pode afetar seu consumo de sal.
  • A indústria do disfarce e o consumidor investigador (os disfarces do açúcar).
  • Artigo sumarizando 23 ensaios clínicos randomizados que comparam low carb com low fat. O resultado é nocaute!

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TF Extra #41 - Perigo: Quer Emagrecer Sozinho?

June 1, 2017

Neste vídeo diferente, quero compartilhar contigo alguns resultados de uma pesquisa que fiz mostrando que se seguir uma jornada de emagrecimento sozinho pode ser BEM mais difícil do que você imagina.

E ainda, seguí-la má acompanhado é pior!

Também quero enfatizar a importância de fazer parte de um meio motivador e positivo que TURBINA o processo e as chances de sucesso de cada um.

Espero que seja útil!

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Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #064 - “Gordinho” Saudável? Contraindicações Lowcarb? e mais…

May 30, 2017

Neste episódio nós iremos tratar principalmente de 3 temas:

  • O grande mito dos obesos saudáveis. Novo estudo vem para corroborar com a idéia de que sobrepeso exagerado simplesmente não é algo saudável.
  • Existe contraindicação para a dieta low carb? E Alimentação Forte?
  • Resultados preliminares de estudo bacana que testar dieta padrão contra dieta lowcarb suplementada com ovos.
  • Ainda, a guerra contra o açúcar parece estar surtindo efeito enquanto a indústria sofre...
  • O que comemos na última refeição?

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #040 - Quais Alimentos “Engordam” e Quais “Emagrecem”?

May 25, 2017

De longe uma das perguntas que mais me fazem é:

"Rodrigo, alimento X pode ou não pode?"

Bom, hoje quero te dar uma espécie de "super-poder" onde você ganhará o conhecimento para responder esta pergunta você mesmo, para todo alimento!

Ter a habilidade de olhar um alimento e imediatamente saber se ele vai te ajudar a emagrecer ou não, é algo muito valioso e que te dá poder e também liberdade alimentar.

Espero que seja útil!
Rodrigo

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Tribo Forte #063 - Agora A Carne Vai Matar (+ 2 Perguntas)

May 23, 2017

Neste episódio iremos por abaixo mais mitos e responder 2 perguntas:

  • Fazemos uma análise do estudo mais recente que condena a carne vermelha, onde mostramos a quantidade incrível de pontos falhos que ele tem e evidenciamos que o mesmo não possui credibilidade alguma para concluir qualquer coisa em relação a carne vermelha e saúde.
  • Respondemos 2 perguntas, uma sobre Hashimoto (Hipotireoidismo) e outra sobre gordura no fígado (esteatose hepática) e lowcarb.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #039 - O Mito Do Colesterol

May 18, 2017

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O pobre colesterol tem sofrido já há muitas décadas com uma grande carga negativa onde é dito que ele é culpado por problemas cardíacos e que seu consumo deve ser limitado ao máximo.

Bom, e se não existisse base científica concreta nenhuma para estas várias décadas de demonização incorreta dessa gordura importante pro nosso corpo?

E se há décadas viemos limitando algo que é puramente essencial ao corpo humano e que não tem de fato nenhuma associação com mortalidade ou problemas cardíacos?

Neste vídeos irei avaliar as evidências científicas por trás desse mito e quebrá-lo para que voltemos a ganhar liberdade, de posse da verdade sobre isso.

Espero que seja útil,
Rodrigo

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Tribo Forte #062 - Café Da Manhã - Bom ou Ruim? O Que Comer? + 2 Perguntas

May 16, 2017

Neste episódio tratamos principalmente sobre Café Da Manhã:

  • Novo ensaio clínico randomizado testa o que acontece quando se come café da manhã e quando não se come. As pessoas engordam? Emagrecem?
  • Se for comer café da manhã, quais opções são legais?
  • 2 perguntas da comunidade respondidas.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #038 - Os Segredos Do País Mais Em Forma Do Mundo (Japão)

May 11, 2017

Neste video eu compartilho minhas impressões sobre os hábitos alimentares e cultura do país mais em forma do mundo, o Japão.

Tive a oportunidade de passar 3 semanas lá recentemente e atentamente coletar informações sobre como aquele povo vive.

Eu fiquei bastante impressionado com tudo no geral e no que diz respeito a alimentação, acho que não é difícil de se entender porque os níveis de obesidade lá são tão baixos.

Eu pontuo alguns hábitos que notei e que acho que poderiam ser úteis a todos nós, em qualquer lugar do mundo.

Espero que seja útil :)
Rodrigo

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Tribo Forte #061 - Jejum Intermitente, Glúten e Chuva e Balelas

May 9, 2017

Neste episódio tratamos de 2 grandes (e velhos) assuntos para clarear as águas turvas:

  • Mídia espalha que o "poder" do jejum intermitente não é tanto como se esperava e que ele não é superior a restrição calórica, segundo estudo recente. Veremos as verdades...
  • Falta de glúten na dieta pode ser ruim a sua saúde? Harvard ataca novamente com conclusões fortes para estudos fracos. Veremos as verdades...
  • Pergunta respondida.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #037 - Alimentação Forte - O Que é? Quais Benefícios?

May 4, 2017

** LINK DA AULA ONLINE mencionada no vídeo: http://codigoemagrecerdevez.com.br/webinario-chave-mestra/

Neste vídeo eu tento explicar de forma simples o que é o estilo de vida alimentar da Alimentação Forte, este que está sendo abraçado por tanta gente e gerando resultados de emagrecimento e saúde incríveis Brasil a fora.

A Alimentação Forte é a filosofia alimentar da Tribo Forte e também é a base do programa de emagrecimento Código Emagrecer De Vez que você pode ver aqui: http://codigoemagrecerdevez.com.br

Espero que com este vídeo você tenha maior clareza sobre o que ela é, como ela funciona e como você pode começar a seguir este estilo de vida para ser uma pessoa mais saudável e em forma, pra sempre!

Fique a vontade para compartilhar!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #060 - Gorduras Saturadas Absolvidas (de novo) e Mais Sobre Sal / Sódio

May 2, 2017

Neste episódio especial com a presença do Rodrigo Polesso, Dr. Souto e Paty Ayres:

  • Novo editorial revisa evidências científicas e enfaticamente diz: "Gorduras saturadas não entopem as artérias!".
  • Sal/sódio, as diretrizes atuais de consumo limitado são infundadas em evidências e são potencialmente danosas a população geral.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #036 - 3 Ações Para Uma Vida + Completa e Saudável

April 27, 2017

Neste vídeo eu compartilho o que, na minha opinião, são 3 grandes ações que você pode começar a tomar a partir de hoje para ter uma vida mais positiva, saudável e completa e que afetam tanto seu corpo quanto sua mente.

Uma vida completa e saudável é resultado da perfeita sintonia de 2 partes: mente e corpo.

Quando uma das partes não está ok, o todo não estará ok.

Espero que este vídeo te ajude de alguma forma.

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Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #059 - Alimentação Remota, Laticínios, etc

April 25, 2017

Neste episódio:

  • Novo estudo mostra como as pessoas são capazes de aplicar novos hábitos alimentares e reverterem doenças apenas com instruções do que fazer entregadas remotamente (internet).
  • "Pessoas que comem mais queijo são mais magras", diz estudo. Mas o ponto é diferente, mais evidências que questionam a relação entre gorduras saturadas, obesidade e saúde cardíaca. 
  • Laticínios são bons? Quais laticínios?
  • Pergunta sobre jejum intermitente e infertilidade

Espero que aproveite este episódio 🙂

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Tribo Forte #058 - Condenando a Gordura Saturada (de novo) e Umas Risadas No Final

April 18, 2017

Neste episódio:

* Mais uma vez uma onda na mídia condenando a gordura saturada. Vamos analisar a fonte da informação e trazer um pouco de racionalidade pra esta loucura.

* Uma nutricionista conceituada resolve compartilhar o que come normalmente durante o dia... o resultado é desastroso.

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TF Extra #035 - Guia Completo Para Entender Estudos Científicos De Nutrição

April 13, 2017

Compartilhe!! Precisamos espalhar isso!!

Neste video quero, humildemente, tentar te dar uma arma poderosa.

Uma arma que voce pode usar quando quiser para se proteger a chuva de balelas que sempre acontece.

Vou tentar te mostrar da forma mais simples possível como funciona os principais designs de estudos cientificos de nutrição (e outras áreas) e também a hierarquia deles.

Assim você vai saber como interpretar cada um e também a dar o valor correto que cada um merece.

Assim você se protege de balelas e quem ganha é sua saúde e seu estilo de vida saudável!

Espero que goste e compartilhe!
Rodrigo

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Tribo Forte #057 - Gota, Credibilidade Científica e Vexame

April 11, 2017

No episódio de hoje, veremos:

  • Gota, como a dieta alimentar pode influenciar e potencialmente melhorar os sintomas de quem sofre deste mal.
  • Estudo falando mais sobre credibilidade científica. Em quem devemos confiar no mundo de hoje?
  • Um pequeno vexame vivido aí por um conhecido médico americano.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #034 - O Gosto Amargo Do Açúcar

April 6, 2017

Açúcar é o inimigo número 1 de quem quer emagrecer, mas isso você talvez já saiba.

É o que você talvez ainda não sabe que pode estar impactando sua saúde silenciosamente.

Neste vídeo, compartilho o que acho que todos deveriam saber sobre o açúcar e o que o "estado da arte" da ciência nutricional do mundo sabe.

Espero que estas informações possam te ajudar!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #056 - Veredito Sobre Óleo De Coco e Discussões Sobre Má Ciência

April 4, 2017

No Episódio De Hoje:

O óleo de côco ganhou bastante atenção ultimamente na mídia e também claro, mais má ciência sempre acha um lugar de divulgação. No episódio de hoje, veremos:

  • A associação brasileira de nutrologia (ABRAN) se posicionou oficialmente sobre o óleo de côco e nós não poderiamos deixar de falar sobre isso também.
  • Análise de má ciência e fortalecimento do ceticismo inteligente.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #033 - Um Aditivo Para o Cérebro (Corpos Cetonicos)

March 30, 2017

Tudo bem?

Eu resolvi fazer este vídeo falando especificamente mais sobre a relação entre corpos cetônicos e a saúde mental justamente para tentar ajudar 2 tipos de pessoas:

* Pessoas que estão batalhando alguma condição como parkinsons, alzheimers, epilepsia, etc

* Pessoas normais que querem "turbinar" a performance mental.

A dieta cetogênica, mais especificamente os corpos cetônicos têm sido estudados fortemente pela ciência recentemente e os benefícios que estamos vendo nas pessoas são muito promissores.

Imagine que você tem este poder dentro de você, para usar quando você bem entender!

Por exemplo, se você segue a fase 1 do Código Emagrecer De Vez, ela é modelada para ser mais cetogênica, então, você provavelmente tirará muitos destes benefícios também.

Espero que seja útil!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #055 - Ovos, Queijos e o Que Vem Antes Ainda De Low Carb Para Saúde?

March 28, 2017

No episódio de hoje iremos tratar principalmente de 2 assuntos recentes:

  • Estudo mostra que os corações mais saudáveis do mundo estão na tribo Tsimane que vive na Bolívia e tem sua dieta composta de 72% carboidratos, segundo estudo. Como é possível?
  • Estudo mostra que o consumo de ovos e laticínios integrais está associado a menor risco de diabetes. Veremos mais sobre isso...
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #032 - Corpos Cetônicos - O que São? Quais Os Benefícios?

March 23, 2017

Talvez você tenha ouvido falar disso por causa da dieta cetogênica.

Corpos cetônicos são um ramo muito quente de pesquisa científica no momento e os resultados são muito positivos.

Enquanto a dieta cetogênica vem sendo usada já a mais de 1 século, a ciência está evoluindo neste aspecto somente mais recentemente.

Espero que este vídeo ajude você a entender um pouco melhor o que são estes tais corpos cetônicos e quais seus potenciais benefícios para seu corpo, boa forma e saúde.

Abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #054 - Gluten-free, Diabetes e Porque Duvidar Do Que Lemos Por Aí

March 21, 2017

No Episódio De Hoje:

Neste episódio falaremos de um assunto que ganhou grande atenção da mídia recentemente:

  • Seguir uma dieta gluten free realmente aumenta o risco de diabetes tipo 2? Vamos ao fatos!
  • Estudo mostra porque devemos duvidar de quase tudo que lemos por aí sobre estudos científicos e "novas descobertas".
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #031 - Como Acelerar o Metabolismo?

March 16, 2017

Neste vídeo, ao invés de contar mais do mesmo assim como muita gente, resolvi mostrar uma perspectiva diferente sobre este assunto e que na minha opinião (e da ciência), pode gerar muito mais benefícios pra você.

Espero que ache útil e que passe adiante!

Precisamos quebrar estes paradigmas correntes sobre emagrecimento e libertar as pessoas destas balelas!

Abraço grande,
Rodrigo

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Tribo Forte #053 - Infertilidade e Lowcarb, Proteína Animal Injustiçada por Incompetência (de novo)

March 14, 2017

Neste episódio falaremos principalmente de 2 tópicos recentes:

  • Proteína animal volta a ser condenada injustamente por estudo de péssima qualidade, tendencioso e de baixa credibilidade. Vamos ver os fatos por trás das balelas.
  • Boa notícia para mulheres que sofrem com problemas de infertilidade. Você pode ter mais poder nas suas mãos do que imagina.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #030 - O Que 2837 Pessoas Têm a Dizer Sobre Emagrecimento?

March 9, 2017

Resultados de uma pesquisa com quase 3000 pessoas interessadas em saúde, emagrecimento e boa-forma.

Quais os 3 maiores obstáculos no emagrecimento?
Quais os 3 maiores motivadores no emagrecimento?
Quem mais te motiva a emagrecer?
Quantas vezes as pessoas tentam emagrecer (chocante!)?
etc.

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Tribo Forte #052 - No Ringue: Baixa Gordura vs Baixo Carboidrato. Será Nocaute?

March 7, 2017

No Episódio De Hoje:

Neste discutimos 2 novos estudos que compararam de forma bastante interessante intervenções low-fat (baixa gordura) e low-carb (baixo carboidrato) no quesito benefícios para pessoas obesas e com diabetes tipo 2.

O interessante de testar neste tipo de pessoa é que se estas pessoas verem benefícios, pessoas mais saudáveis e que ainda não chegaram neste ponto crítico tenderão a ter resultados talvez ainda melhores e quiça prevenir um futuro nestes moldes.

  • Resultados de uma meta-análise de 10 ensaios clínicos randomizados que comparam as duas "dietas".
  • Resultado de um ensaio clínico randomizado muito interessante que comparou as 2 "dietas" mas de uma forma mais "realista", ou seja, usando a internet como meio de entrega das informações para as pessoas (que é o que mais acontece hoje em dia na vida real).
  • Pergunta da comunidade que coloca as coisas em perspectiva.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #029 - Quebrando o Mito Das Dietas! Qual a Solução?

March 2, 2017

A mentalidade de fazer dietas está trazendo sofrimento e frustração pra muita gente há muito tempo.

A ciência é bastante clara quando mostra que estatisticamente falando, suas chances de recuperar seu peso ideal e manter no longo prazo com dietas é infinitamente pequena.

No entanto, existe uma outra mentalidade e hábito que tem provado ser o oposto disso e ter levado tanta gente a resolver o problema do peso (e saúde) de forma definitiva.

Entender esta mudança de paradigma pode ser a diferença entre se viver uma vida longa, saudável e em forma ou se continuar vivendo uma montanha russa de peso e saúde, sempre em busca da próxima dieta e da próxima frustração.

Espero que ache útil!

Grande abraço,
Rodrigo

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Referências

https://fatfu.wordpress.com/2008/01/24/weight-watchers/

Review of dietary trials – Published on the New England Journal of Medicine 367;14 1373-4 October 4, 2012

http://codigoemagrecerdevez.com.br

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Tribo Forte #051 - Estupidez Científica Tem Limite?

February 28, 2017

Neste episódio nós fomos basicamente forçados pelas circunstâncias a falar novamente sobre a má prática de ciência e pior ainda, a grande habilidade de se divulgá-la como boa.

  • "2 torradas com manteiga no café da manhã duplicam o risco de diabetes tipo 2?", essa manchete ganhou a mídia no mundo todo.
  • Qual a verdade por trás desta manchete e o que fazer para nos proteger?
  • Alguns parágrafos de verdades que precisam ser divulgadas.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #028 - Quebrando o Mito Das Calorias - Qualidade x Quantidade!

February 23, 2017

Quer emagrecer? Feche a boca! Fácil! Coma menos e se exercite mais! Será mesmo?!

Este tipo que absurdo que vem sendo disseminado a população por décadas e décadas a fio vem causando frustração e desânimo naqueles que precisam eliminar gordura e recuperar a boa forma.

A verdade precisa ser dita: Este paradigma de calorias para emagrecimento, simplesmente (e comprovadamente) NÃO funciona de forma permanente!

As calorias NÃO são todas iguais e o emagrecimento NÃO é resultado do foco em cálculo calórico.

A verdade é muito mais simples do que parece e cada vez mais gente está tirando proveito de hábitos que tiram vantagem disso, conseguindo emagrecer de vez, naturalmente, sem sofrimento algum e sem efeito sanfona.

Neste vídeo eu tento mostrar de uma vez por todas que o mito das calorias nada mais é do que um mito perigoso e também mostrar que o foco na Qualidade do que você come é muito mais importante do que a Quantidade.

Por favor me ajude a passar esta mensagem adiante!

Espero que seja útil,
Rodrigo

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Referências usadas:

http://extension.psu.edu/animals/dairy/nutrition/nutrition-and-feeding/diet-formulation-and-evaluation/feed-efficiency-in-lactating-dairy-cows-and-its-relationship-to-income-over-feed-costs

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27136388

http://jcem.endojournals.org/content/88/4/1617.long

http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/217514

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=article

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Tribo Forte #050 - Glute-Free é Ruim? Ainda, Resultados Preliminares de um Mega Estudo Global

February 21, 2017

Neste episódio recheado passamos por 3 assuntos principais:

  • A novela do arroz para diabetes tem um novo capítulo (decepcionante).
  • Gluten-free é realmente ruim e perigoso? E o que é melhor ainda que gluten-free?
  • Resultados preliminares de um mega estudo global que coloca os pingos nos "i"s.
  • O que comemos na última refeição.

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TF Extra #027 - Mito Dos Ovos - Faz Mal Mesmo? Colesterol?

February 16, 2017

Uma das coisas mais tristes que tem é ver pessoas comendo ovos e jogando as gemas FORA!

Na minha opinião, isso é um grave INSULTO a mãe natureza.

Agora, neste vídeo eu tento quebrar conclusivamente o grande mito já disseminados por várias décadas de que o consumo de ovos é danoso a saúde humana.

As evidências científicas são inequívocas.

Favor passar isso a frente! Utilidade pública!

Vamos a verdade!

Grande abraço,
Rodrigo

Programa Código Emagrecer De Vez

Tribo Forte

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Referências:

http://www.marksdailyapple.com/the-straight-dope-on-cholesterol-10-things-you-need-to-know-part-1/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/20598142/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25833969

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25832339

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18203890

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26506379

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Tribo Forte #049 - Low carb, Margarina Com Manteiga e o Lado Negro Da Força

February 14, 2017

Neste episódio recheado passamos por 3 assuntos:

  • Quanto tempo demora para nos adaptarmos a uma dieta baixa em carboidrato?
  • Quais as mudanças alimentares da população desde 1970 e que pistas isso dá as causas da obesidade e problemas que vemos hoje?
  • Uma revisão nunca antes vista das diretrizes alimentares americanas está acontecendo, mas existe um lado negro que pode colocar tudo abaixo...
  • Aberrações novas da indústria, etc.

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