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Apresentado por Rodrigo Polesso e com a presença de Dr. José Carlos Souto, esta é a mais respeitada referência nacional em emagrecimento, nutrição e alimentação saudável, revelando as reais verdades, sem balelas.
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Monday Sep 30, 2019
Monday Sep 30, 2019
Existem vitaminas e nutrientes que só existem em alimentos de origem animal e vários deles são essenciais para a plena saúde humana.
Infelizmente esta onde do veganismo não informa a população sobre estes grandes pontos negativos que podem levar uma pessoa a deteriorar consideravelmente sua saúde seguindo uma alimentação como esta no longo prazo.
Neste vídeo falo mais sobre este problema, mostro quais as principais vitaminas que faltam no mundo do vegetarianismo, veganismo e em qualquer dieta baseada em plantas.
Assim, todos podem ter as melhores informações para embasar decisões importantes na vida, como a própria forma de se alimentar todos os dias.
Abraço,
Rodrigo
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Wednesday Sep 25, 2019
Wednesday Sep 25, 2019
Uma coisa é certa: Pessoas diferentes conseguem armazenar quantidades de gordura corporal diferentes antes de começarem a ver problemas metabólicos.
Um magro não significa saúde e um gordo não significa doença...
Existem coisas importantes aí no meio e uma delas é o conceito de limite pessoal de adiposidade (LPA).
Cada pessoa tem o seu e quando você ultrapassa este limite, você começa a ver de fato problemas sérios de saúde surgindo.
É disso que falo mais em detalhes no vídeo acima!
Me ajude a espalhar isso!
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Sep 24, 2019
Tuesday Sep 24, 2019
Tribo Forte #185 - Lascou Tudo! Dieta Alta em Gorduras é Ruim Para o Cérebro
Neste episódio:
- Jejum intermitente;
- Mais balelas divulgadas por aí;
#triboforte #alimentacaoforte #codigoemagrecerdevez #emagrecerdevez
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Monday Sep 23, 2019
Monday Sep 23, 2019
Muita, muita gente me pergunta sobre qual o melhor açúcar para emagrecer e pra saúde geral. Qual a melhor opção de açúcar? Seria o açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar cristal, açúcar de coco, mel?
Bom, neste vídeo explico pra você sobre cada um desses e também te digo qual na minha opinião é o melhor deles e também o pior.
Veja o vídeo e espalhe!!
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Sep 18, 2019
Wednesday Sep 18, 2019
* Desculpe pela qualidade do áudio e vídeo neste aqui... =/
Você sofre de constipação, prisão de ventre, intestino preso ou de algum outro problema intestinal? Talvez este vídeo possa ajudar.
O senso comum por aí em termos de constipação parece ser: "coma mais fibras", isso vai ajudar a "regularizar" o intestino.
Porém, será que é isso mesmo que a ciência revela ser o mais eficaz para tratar deste problema?
Neste vídeo eu mostrou boas evidências de que a solução, na verdade, pode ser o oposto disso, ou seja, uma redução ou eliminação temporária das fibras.
Veja o vídeo para entender tudo.
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Sep 17, 2019
Tuesday Sep 17, 2019
Tribo Forte #184 - A Criação do Gado e o Meio Ambiente
Neste episódio:
- Falamos novamente sobre a criação do gado;
- E de novo temos a participação especial da zootecnista Anna Flavia;
#triboforte #alimentacaoforte #codigoemagrecerdevez #emagrecerdevez
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Monday Sep 16, 2019
Monday Sep 16, 2019
Neste vídeo eu provo o tal do "hamburger do futuro", o hamburger vegetariano / vegano feito de plantas e comparo ele em vários aspectos com um hamburger verdadeiro feito de 100% carne.
O burger vegano é uma das coisas mais processadas e artificiais que temos hoje no supermercado, ainda assim é promovido como um alimento saudável e muitas pessoas se enganam consumindo este tipo de coisa.
Neste vídeo eu faço os 2 burgers no grill, provo os dois e dou meu veredito honesto sobre ambos.
Compartilhe o video!!
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Sep 11, 2019
Wednesday Sep 11, 2019
PASSE ESTE VÍDEO AO SEU AMIGO FUMANTE!! DIVULGUE!
Neste vídeo, fiz uma revisão da literatura científica e trouxe aqui pra você a real sobre os riscos de se fumar. Será que fumar tem mesmo os riscos que dizem por aí? E se fumar 1 só cigarro por dia? Tem problema? E se parar de fumar depois de 20 anos? Vale a pena ou não?
As evidências mostradas são as maiores em se tratando de saúde e fumo, por isso, peço sua ajuda para passar este vídeo adiante e salvarmos juntos mais e mais vidas deste terrível hábito.
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Sep 10, 2019
Tuesday Sep 10, 2019
Tribo Forte #183 - Como Funciona a Criação de Gado no Brasil (Com a Zootecnista Anna Flavia)
Neste episódio:
- Vamos falar sobre como realmente funciona a criação de gado no Brasil;
- Participação especial da zootecnista Anna Flavia;
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Monday Sep 09, 2019
Monday Sep 09, 2019
Qual será a melhor alimentação para se conseguir ao mesmo tempo queimar gordura e construir massa muscular?
É disso que falo no vídeo de hoje.
Muitos acreditam que para ganhar músculos você precisa ganhar gordura junto e que não existe forma de emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo...
Bom, a ciência nos mostra o contrário e neste vídeo eu compartilho isso com você.
O que todos nós queremos é melhorar nossa composição corporal e isso é possível com uma alimentação estratégia que chamo de alimentação forte.
Aproveite!
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Sep 04, 2019
Wednesday Sep 04, 2019
Farinha de coco, farinha de linhaça, farinha de amêndoa, farinha de trigo, farinha de mandioca, farinha de arroz, etc...
Cada vez mais consumimos farinhas low carb, farinhas alternativas, etc e mesmo assim temos gente ganhando peso e tendo dificuldade em emagrecer seguindo dietas low carb, cetogenica, paleo e afins...
Qual será o problema?
Bom, neste vídeo explico as diferenças entre as farinhas mais populares e também explico como você pode estar engordando justamente por causa do consumo exagerado destes tipos de farinhas "saudáveis".
Passe este vídeo adiante pra ajudarmos cada vez mais pessoas!
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Sep 03, 2019
Tuesday Sep 03, 2019
Tribo Forte #182 - A Direção Escura Para Qual o Mundo Está Caminhando...
Neste episódio:
- Cirurgia bariátrica;
- Coisas misteriosas acontecendo no Google;
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Monday Sep 02, 2019
Monday Sep 02, 2019
Pessoal a grande maioria das pessoas acredita que estes 5 alimentos são saudáveis, ajudam no emagrecimento e podem fazer parte de uma dieta saudável, mas na verdade a ciência não deixa dúvidas mostrando que eles são sim péssimas opções alimentares.
Estes 5 alimentos irá frear seu processo de emagrecimento e também sua saúde. Muita gente, inclusive, é alérgia ou intolerante a vários deles.
Por favor me ajude a espalhar estas informações. Assista o vídeo e veja quais são os 5 alimentos tidos como saudáveis mas que na verdade são engordadores e tóxicos ao corpo humano.
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Aug 28, 2019
Wednesday Aug 28, 2019
Pessoal, a síndrome dos ovários policísticos está afetando até 16% das mulheres hoje e enquanto o seu médico pode te dizer que isso não tem cura e que você precisa tomar remédios pela vida inteira, a ciência mostra algo diferente...
A ciência hoje mostra que a SOP pode ser prevenida e até revertida somente com mudanças de hábitos alimentares.
Pelos faciais, infertilidade, menstruação irregular, etc são problemas graves que caracterizam esta síndrome.
Muitas mulheres hoje estão sofrendo com a síndrome dos ovários policísticos sem saber que existe uma solução natural para este problema e que está ao alcance de todo mundo.
A raíz do problema é comprovadamente a resistência a insulina, a mesma causa esta do diabetes tipo II e da síndrome metabólica.
Ao corrigir sua alimentação para reduzir a quantidade de carboidratos de má qualidade (low carb) você não só poderá ver perda de peso motivadora mas também uma melhora até rápida nos sintomas desta síndrome.
Me ajude a espalhar este conteúdo e ajudar a quem precisa.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Aug 27, 2019
Tuesday Aug 27, 2019
Tribo Forte #181 - Grãos Integrais, Selo Arte e Soja
Neste podcast:
- Grãos integrais;
- Selo arte no Brasil;
- Comentários sobre a soja;
#triboforte #alimentacaoforte #codigoemagrecerdevez #emagrecerdevez
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Monday Aug 26, 2019
Monday Aug 26, 2019
Como você pode começar a emagrecer em família e conseguir gerar ainda maiores resultados de emagrecimento em todo mundo?
Este é um grande desafio uma vez que nem sempre as pessoas ao seu redor estão alinhadas com seus objetivos pessoais.
Talvez você tenha visto sobre a Alimentação Forte e outros testemunhos de resultados incríveis obtidos com ela por outras pessoas e queira agora tentar em você mesmo, porém, o ambiente em que você está inserido não está te ajudando a seguir em frente, mas, sim está contra.
Neste vídeo dou 5 dicas preciosas que podem ajudar você a começar a emagrecer em família!
Passe adiante se curtir!
Um forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Aug 21, 2019
Wednesday Aug 21, 2019
Cafeína é um estimulante conhecido de quase todos nós, não é verdade? Mas você sabia que a quantidade de cafeina varia bastante dependendo do tipo de grão de café utilizado e principalmente dependendo do tipo de preparo deste café?
Além disso, você sabe como a quantidade de cafeína do café se compara a do chá e outras bebidas como refrigerantes e energéticos?
Ainda, você sabe de fato o que é cafeína e qual a função dela na planta?
Bom, já deu pra notar que o assunto de hoje é cafeína, então, se você curte seu cafezinho, vai gostar de saber destas coisas também.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Aug 20, 2019
Tuesday Aug 20, 2019
Tribo Forte #180 - Como Evitar Ganho de Peso no Inverno
Neste episódio:
- Como evitar os quilos a mais no inverno;
- Reportagem no Jornal Nacional;
#triboforte #alimentacaoforte #codigoemagrecerdevez #emagrecerdevez
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Monday Aug 19, 2019
Monday Aug 19, 2019
Rodrigo, é possível QUEIMAR gordura e GANHAR massa muscular AO MESMO TEMPO? Ou seja, melhorar sua composição corporal.
Bom, segundo a minha experiência pessoal e também um ótimo estudo publicado, SIM, é 100% possível e neste vídeo te conto como fazer isso.
É uma grande falácia achar que para se emagrecer precisamos nos forçar a comer menos calorias do que o necessário e de que para ganharmos massa muscular precisamos obrigatóriamente comer mais calorias...
A verdade é muito diferente!
Assista este vídeo para descobrir como é possível se queimar gordura, emagrecer e construir músculos ao mesmo tempo até mesmo comendo MENOS calorias do que deveria.
Me ajuda a espalhar este conteúdo!
Abraço,
Rodrigo
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Wednesday Aug 14, 2019
Wednesday Aug 14, 2019
Sabe qual a bebida tóxica que muitos tomam achando que é saudável? Leite vegetal...
Sim, to falando de leite de amêndoas, leite de soja, etc...
Você quer saber qual a REAL sobre estes leites vegetais e como eles podem estar atrapalhando sua boa forma e colocando sua saúde em risco?
Veja o vídeo de hoje e tire suas próprias conclusões.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Aug 13, 2019
Tuesday Aug 13, 2019
Tribo Forte #179 - Gorduras Saturadas Levando a Culpa de Novo e Leite de Laboratório
Neste podcast:
- Novo ataque contra gorduras saturadas;
- O "leite impossível";
- E mais...
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Monday Aug 12, 2019
Monday Aug 12, 2019
Sabe qual a bebida tóxica que muitos tomam achando que é saudável? Leite vegetal...
Sim, to falando de leite de amêndoas, leite de soja, etc...
Você quer saber qual a REAL sobre estes leites vegetais e como eles podem estar atrapalhando sua boa forma e colocando sua saúde em risco?
Veja o vídeo de hoje e tire suas próprias conclusões.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Aug 07, 2019
Wednesday Aug 07, 2019
A mídia nos conta é bastante ARRISCADO pularmos o café da manhã, que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que pulá-lo irá nos trazer problemas e ganho de peso...
Ou será mesmo?
Neste vídeo eu te conto o que a mídia vem dizendo bem recentemente sobre café da manhã e riscos de saúde e também te conto mais sobre o que a verdadeira ciência diz sobre este assunto.
Comer no café da manhã é uma coisa totalmente opcional e não existe motivo algum para se espalhar MEDO na população.
Pular o café da manhã pode ser uma coisa absolutamente normal e ao contrário do que se diz, ser benéfico tanto para saúde quanto para emagrecimento.
Por favor me ajude a espalhar este vídeo.
Mais gente precisa ganhar LIBERDADE alimentar.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Aug 06, 2019
Tuesday Aug 06, 2019
Tribo Forte #178 - Comida Apimentada, Teimosia de Harvard
Neste episódio:
- Falaremos sobre comida apimentada;
- Continuidade da força de propagação das dietas baseadas em plantas;
- Ministério da Saúde diz que mais da metade da população brasileira está acima do peso;
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Monday Aug 05, 2019
Monday Aug 05, 2019
Pessoal, se tem uma coisa extremamente tóxica que ainda faz parte da alimentação da maioria dos brasileiros, ela é margarina...
Margarina veio pra substituir a manteiga natural do passado e desde então só trouxe problemas... ganho de peso, inflamação, problemas cardíacos, etc, etc.
Margarina é uma substância comestível feita basicamente de óleos vegetais hidrogenados enquanto manteiga é um alimento natural que não possui absolutamente nenhuma evidência de efeitos negativos no corpo.
Neste vídeo conto a real pra você sobre a margarina e a manteiga e enfatizo qual deles você deve dar preferência.
Espero que curta a verdade aqui sobre margarina e manteiga, tudo baseado em evidências científicas.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Jul 31, 2019
Wednesday Jul 31, 2019
Olá pessoal, neste vídeo trago um assunto importante que nunca vi ninguém mais falando por aí...
Eu mostro como o processamento e refino dos alimentos pode causar efeitos completamente diferentes nos hormônios do corpo e consequentemente na saúde e queima de gordura.
Como o simples fato de você refinar e processar um alimento, distanciando-o, da sua forma original pode estimular muito mais o hormônio insulina e a glicose no sangue funcionando como um verdadeiro freio no emagrecimento.
Saber disso é ganhar poder para escolher os alimentos com inteligência de acordo com seu objetivo, seja emagrecer ou apenas ser mais saudável.
Me ajude a divulgar estas informações!
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jul 30, 2019
Tuesday Jul 30, 2019
Tribo Forte #177 - Dissonância Cognitiva e Gorduras Saturadas
Neste apisódio:
- Falaremos novamente sobre gorduras saturadas, novos pontos pra comentar;
- Dissonância Cognitiva;
- Respondemos pergunta da comunidade;
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Monday Jul 29, 2019
Monday Jul 29, 2019
Você sabe quais calorias que você come são queimadas primeiro?
Seriam as calorias dos carboidratos? Das proteínas? Gorduras? Álcool?
Neste vídeo eu não só vou te contar quais são as calorias que seu corpo queima primeiro, mas também quais dos macronutrientes queimam mais calorias somente durante sua digestão (termogênese).
Muito se fala do efeito térmico dos alimentos, efeito termogênico e é disso que falo também neste vídeo.
Conhecer mais sobre como seu corpo processa os alimentos e as calorias pode te dar mais liberdade e poder de atingir os objetivos de saúde, emagrecimento e boa forma que você quer para si!
Passe adiante e nos falamos,
Rodrigo
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Wednesday Jul 24, 2019
Wednesday Jul 24, 2019
Compulsão alimentar, vontade de comer, fome psicológica, gula, tudo nome pra mesma coisa, é aquela vontade de comer coisas deliciosas que nós simplesmente não conseguimos controlar e depois nos arrependemos.
Todos nós, uma hora ou outra teremos episódios de compulsão alimentar, afinal, somos humanos e não máquinas.
Nós somos seres emocionais mais do que racionais :)
Com o estresse do dia-a-dia e também a alimentação tóxica de muitos, episódios de compulsão alimentar acontecem bastante.
Neste vídeo dou 5 dicas de como você pode tentar diminuir a frequência destes episódios e ficar mais no controle da sua fome.
Espero que curta!
Rodrigo
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Tuesday Jul 23, 2019
Tuesday Jul 23, 2019
Tribo Forte #176 - Iogurte, Intestino e Gorduras Saturadas
Neste Podcast:
- Prática de epidemiologia nutricional;
- Começo do fim dos tempos;
- Transplante fecal (isso mesmo!);
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Monday Jul 22, 2019
Monday Jul 22, 2019
Então você quer perder o culote e eliminar a pochete da barriga, certo?
Você quer mandar embora e emagrecer aqueles últimos 2, 3 ou 4 quilos que vão fazer uma diferença na sua aparência...
Então você precisa estar ciente de uma coisa importante:
Para resultados EXTRAS, são necessários ESFORÇOS EXTRAS também.
Enquanto para se emagrecer de vez naturalmente e atingir o peso ideal não é necessário se contar calorias, para ficar numa forma trincada que é além do peso ideal, você provavelmente irá precisar começar a contar calorias e botar as coisas no papel.
Ficar trincado é uma forma que vai além do seu peso ideal e seu corpo não quer queimar o resto de gordura estocada...
Você vai ter que lutar contra a resistência do corpo pra queimar aquela pochete, aquele resto de gordura na barriga e abdomen.
Neste vídeo te dou 5 dicas de como você pode chegar lá se estiver disposto a fazer o esforço necessário.
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Jul 17, 2019
Wednesday Jul 17, 2019
Como fazer jejum intermitente para emagrecer rápido sem sofrimento, fácil e saudável?
Neste vídeo te dou 5 dicas práticas pra você usar enquanto estiver fazendo jejum intermitente para emagrecer.
Venho falando de jejum intermitente há muitos anos e com a popularização desta prática, muita coisa errada vem sendo dita por aí sobre isso...
As pessoas estão cada vez mais fazendo jejum de forma errada e acabam dando um tiro no pé.
Neste vídeo, certifique-se de anotar e pegar estas 5 dicas para fazer jejum intermitente facilmente e conseguir aproveitar os poderes desta prática para queimar gordura naturalmente e rapidamente.
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jul 16, 2019
Tuesday Jul 16, 2019
Tribo Forte #175 - Alimentação Para Guerreiros Mais Letais e Gordura Saturada
Neste episódio:
- Uma alimentação poderosa para criar guerreiros mais letais?
- A agenda mundial ideológica que insiste em ignorar evidências… ainda continuamos saturados de balelas sobre gorduras saturadas;
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Monday Jul 15, 2019
Monday Jul 15, 2019
Uma das perguntas que mais recebo é como podemos controlar a gula, a compulsão alimentar, a vontade de comer?
Bom, ao longo dos anos eu venho prestando atenção nisso e coletando dicas que podem ajudar bastante a se identificar e melhor a fome psicológica.
A vontade de comer, a famosa gula, é algo comum que acontece em todos nós, mas muitos infelizmente ficam refém dela ao invés de ficarem no controle e aí as coisas começam a ficar problemáticas.
Neste vídeo eu compartilho 7 dicas poderosas para se controlar a gula, se controlar esta vontade de comer de forma natural e eficaz.
Espero que curta e que possa ver que emagrecer de vez é algo possível e bem mais fácil que você imagina estando no controle da sua alimentação :)
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jul 09, 2019
Tuesday Jul 09, 2019
Tribo Forte #174 - Alzheimer's, Nomenclatura Vegana e Low Carb
Neste Podcast:
- Neste episódio vamos ver uma dieta que pode melhorar a performance cognitiva de quem está mostrando sinais de alzheimer's;
- Projeto na UE sobre nomenclatura vegana;
- Novo estudo mostrando benefícios de lowcarb mesmo quando não há perda de peso;
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Monday Jul 08, 2019
Monday Jul 08, 2019
Você sabe qual a PRINCIPAL REGRA do que se NÃO FAZER em uma dieta para emagrecer? O erro mór... o erro principal... o erro crucial!
Se você cometer este erro e furar esta regra para emagrecer, você estará dificultando muito a sua vida na perda de peso.
Para emagrecer corretamente, precisamos entender um pouco de fisiologia humana e seguir hábitos de acordo.
Ao tentar emagrecer fazendo da forma como a maioria sugere por aí, fazendo refeições balanceadas, etc, você estará seguindo o caminho mais difícil para queimar gordura e irá precisar se preocupar em comer pouco e contar calorias.
Neste vídeo quero te dar liberdade alimentar, te contar como a Alimentação Forte, a qual, jamais comete este erro #1, pode te ajudar a chegar no seu peso ideal sem contagem de caloria e sem fome.
Me ajude a passar pra frente esta informação!
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Jul 03, 2019
Wednesday Jul 03, 2019
Neste vídeo quero te contar 5 alimentos que todo mundo acha que engordam e são ruins pra saúde mas que na verdade mesmo podem ajudar no emagrecimento e são 100% saudáveis!
Estes alimentos todos são extremamente deliciosos e não processados. Se pararmos pra pensar um pouco, percebemos que todos nós somos atraídos aos alimentos que são mais nutritivos pra nós, certo?
É ridículo pensarmos que nós temos que aprender a comer coisas que não gostamos ou encher coisas sem gosto com molhos e temperos para ficarem palatáveis...
O segredo do emagrecimento, saúde e boa-forma definitiva é basear nossa alimentação em alimentos que são extremamente saborosos, que nós adoramos e que ao mesmo tempo deixam nosso organismo funcionando perfeitamente.
Veja estes 5 alimentos agora e aproveite para curtir o estilo de vida da Alimentação Forte conquistando a queima de gordura que você quer e mantendo o peso ideal pra você!
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jul 02, 2019
Tuesday Jul 02, 2019
Tribo Forte #173 - Comer Bem Em Viagem, Carne e Problemas em Veganos
Neste Podcast:
- Como comer bem enquanto está em viagem;
- Lembrete sobre a carne vermelha;
- Problemas comuns que vegetarianos e veganos podem enfrentar;
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Monday Jul 01, 2019
Monday Jul 01, 2019
Já pensou em fazer jejum intermitente e daí viu que isso levou você a ganhar peso ao invés de perder? Pois é...
Se você comete um destes 5 erros que falo no vídeo, você está em risco de engordar mesmos praticando jejum intermitente.
Veja, o jejum intermitente é de fato algo extremamente poderoso que quando feito de forma correta pode maximizar sua queima de gordura, bem-estar, saúde, emagrecimento e boa forma, no entanto, ele precisa ser feito de forma correta!
Tem muita gente falando todo tipo de coisa sobre jejum por aí e infelizmente muitas destas coisas estão erradas.
Se você quer maximizar sua queima de gordura e emagrecer rápido, porém, naturalmente, você precisa evitar estes 5 erros no jejum intermitente, ok?
Passe adiante e nos falamos no próximo vídeo!
Forte abraço,
Rodrigo Polesso
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Wednesday Jun 26, 2019
Wednesday Jun 26, 2019
Muito se fala sobre a dieta low carb, não é? A dieta de baixo carboidratos. Porém, será que focar nisso é realmente a melhor estratégia para queimar gordura e ter um emagrecimento saudável?
Neste vídeo eu proponho algo que é muito mais importante do que o mero corte de carboidratos...
A dieta low carb é, sim, comprovadamente extremamente útil e eficaz em ajudar pessoas com problemas metabólicos como diabetes, obesidade, problemas cardíacos, etc...
Porém, qual o tipo de alimentação que pode automaticamente resolver tudo isso sem a gente precisar necessariamente focar no corte de carboidratos? É a Alimentação Forte!
Quando você pratica uma alimentação forte, você naturalmente, sem mesmo pensar nisso, começa a comer menos carboidratos simplesmente porque eles não são as maiores fontes de nutrição da dieta.
Veja o vídeo e veja como tudo isso pode ajudar você a viver mais saudável, em forma e de bem com a vida :)
Um forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jun 25, 2019
Tuesday Jun 25, 2019
Tribo Forte #172 - A Boa Sobre Laticínios e Crise Científica
Neste episódio:
- Qual a boa sobre os laticínios?
- Revisão de revisões sistemáticas e meta-análises sobre laticínios;
- Falaremos novamente sobre crise científica;
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Monday Jun 24, 2019
Monday Jun 24, 2019
Saiu um novo estudo muito bem feito que compara os efeitos de uma alimentação processada e uma não processada e evidencia claramente que a qualidade da sua dieta é muito mais importante do que a quantidade.
Em outras palavras, o que você come é muito mais importante do que o quanto você come. Eu venho dizendo isso aqui há muito tempo... o segredo para o EMAGRECIMENTO é focar na qualidade dos alimentos e não na quantidade como espalham por aí.
Aliás, o estudo mostra que ao se comer corretamente você consegue automaticamente comer 500kcal a menos por dia!
Neste vídeo eu mostro as fotos das refeições de ambas dietas para que você tenha uma idéia dos tipos de alimentos que compunham cada uma delas.
Emagrecer é muito mais fácil quando você faz baseando seus hábitos alimentares em ciência. Alimentação Forte é isso, hábitos baseados em ciência para emagrecimento saudável e natural, queima de gordura verdadeiro para resultados permanentes!
Espero que curta o vídeo,
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Jun 19, 2019
Wednesday Jun 19, 2019
Oi pessoal, quem tem dificuldade para emagrecer e quer evitar se ganhar peso com facilidade precisa prestar atenção no que falei no vídeo.
Combinar proporções parecidas de carboidratos e gorduras na mesma refeição é uma coisa útil a pessoas que precisam manter a glicemia em cheque, como diabéticos, porém, algo extremamente perigoso de se fazer para quem quer emagrecer rápido e naturalmente.
Esta combinação irá turbinar o armazenamento de gordura e dificultar bastante a queima de gordura. Você não quer de forma geral consumir quantidades parecidas de proteínas e gorduras na mesma refeição.
Eu explico mais sobre isso no vídeo e também digo o que se fazer ao invés disso. Gorduras, proteínas e carbiodratos todos têm seu lugar em uma alimentação forte, uma alimentação para emagrecimento e queima de gordura mas tudo precisa ser feito de forma correta.
Veja o vídeo e espalhe!
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jun 18, 2019
Tuesday Jun 18, 2019
Tribo Forte #171 - Carne e Câncer, Cetogênica e Esclerose
Neste episódio:
- Falaremos sobre as balelas espalhadas por aí de que o consumo da carne vermelha aumenta os riscos de câncer;
- Estudo que comparou os impactos de algumas dietas em pessoas com esclerose múltipla;
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Monday Jun 17, 2019
Monday Jun 17, 2019
Olá pessoal, para emagrecer de vez é importante utilizarmos dos hábitos emagrecedores que são realmente comprovados hoje pela ciência e não o que continuam a repetir sem resultados por aí.
Neste vídeo eu mostro os resultados de um estudo bem legal onde eles compararam os 3 macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) em relação a sensação de fome e saciedade de cada um deles.
Cada alimento impacta o metabolismo de uma forma diferente, alguns dando mais fome e outros dando menos fome e mais saciedade.
Saber qual é qual é chave para poder se emagrecer sem fome e com saúde.
Não é necessário cortar calorias ou controlar porções se você sabe exatamente quais alimentos comer e quais não comer.
Você quer comer mais dos alimentos que dão menos fome e mais saciedade, assim você emagrece se sentindo bem no processo.
Agora, quais será que são os alimentos que dão menos fome e mais saciedade? Aqueles que mais controlam o apetite? Proteínas, gorduras ou carboidratos?
Veja o vídeo e descubra!
Forte abraço,
Rodrigo
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Wednesday Jun 12, 2019
Wednesday Jun 12, 2019
Você gosta de queijos? Quer saber quais os melhores queijos pra saúde, pra emagrecimento e pra degustação no geral?
Pessoal, as frutas tradicionalmente encontradas nos supermercados são verdadeiros sacos de açúcar e não deveria ser segredo a ninguém que elas não necessariamente ajudam no emagrecimento.
Elas podem ser úteis caso substituam algo pior do que elas, como sobremesas, brownie, bolo, doces, etc, mas uma coisa é certa, metabolicamente falando elas não irão te ajudar a queimar gordura.
Fiz um vídeo um tempo atrás falando sobre isso e dizendo como as frutas podem atrapalhar bastante no emagrecimento e até serem a razão por trás de muita gente ainda estar patinando na boa forma...
Pois é, neste vídeo dou 12 exemplos de frutas que são ótimas para emagrecer, porém, são muito diferentes do que as pessoas imaginam.
No final dou outros exemplos de frutas mais doces que o pessoal pode recorrer também para ótimas opções de sobremesas :)
Espero que goste,
Rodrigo
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Tuesday Jun 11, 2019
Tuesday Jun 11, 2019
Tribo Forte #170 - O Que Sacia Mais o Apetite no Longo Prazo?
Neste episódio:
- Estudo sobre saciedade e macronutrientes;
- Frutas;
- Respostas para perguntas;
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Monday Jun 10, 2019
Monday Jun 10, 2019
Você gosta de queijos? Quer saber quais os melhores queijos pra saúde, pra emagrecimento e pra degustação no geral?
Neste vídeo eu te conto o que é um queijo de verdade, te dou exemplo dos melhores queijos disponíveis e também exemplos das piores opções de queijos.
Queijos de vaca, ovelha, cabra, etc... podem ser parte do estilo de vida alimentar da Alimentação Forte sem nenhum problema se você os tolera bem.
Se você tem intolerância a lactose, peço que considere testar um queijo destes de verdade pra ver como reage. Talvez você se surpreenda!
Espero que gosto de vídeo,
Forte abraço,
Rodrigo
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Tuesday Jun 04, 2019
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Tribo Forte 169 - Carne, Impacto de Comida Processada e Mais
Neste podcast:
- Resultados de um estudo sobre carne processada e não processada;
- Relação sobre gordura na dieta, saúde e emagrecimento;
- Pergunta da comunidade sobre carne;
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Monday Jun 03, 2019
Monday Jun 03, 2019
Água de coco é uma ótima opção para se hidratar com um saborzinho doce e refrescante, porém:
Tomar água de coco é algo bom quando você quer emagrecer? Água de coco ajuda na queima de gordura?
Como a água de coco pode ajudar e como pode atrapalhar no emagrecimento?
Neste vídeo te conto mais sobre o que é a água de coco de fato nutricionalmente falando, quanto de carboidratos, açúcares, proteínas e gorduras ela tem e qual o impacto disso no seu metabolismo.
Depois deste vídeo tenho certeza que você terá bem mais confiança em consumir água de coco, seja para emagrecer ou não.
Água de coco pode, sim, ser parte de uma Alimentação Forte se consumida corretamente.
Espero que curta,
Rodrigo
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