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Tf Extra #338 - Como Dizer NÃO a Porcaria (e como dizer SIM!)

Tf Extra #338 - Como Dizer NÃO a Porcaria (e como dizer SIM!)

January 17, 2022

Neste vídeo vou te mostrar como dizer NÃO a porcarias quando te oferecem, mas mais importante, que te mostrar como dizer SIM a elas :)

Sabe quando você está de dieta ou quer emagrecer ou está tão bem no seu peso ideal que você recusa sempre qualquer quitute que te oferecem?

É difícil recusar alimentos não saudáveis, mas as vezes é necessário pela nossa saúde e boa forma. No entanto, requer muita força de vontade!

Agora, como você pode talvez começar a dizer mais SIM a estas coisas e ainda assim manter seu emagrecimento, peso ideal e boa forma?

É disso que falo neste vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #337 - JEJUM: Não Cometa Este Erro Crítico

TF Extra #337 - JEJUM: Não Cometa Este Erro Crítico

January 10, 2022

Jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para emagrecer e perder peso de forma saudável e natural, no entanto, vejo muita gente cometendo um erro crítico no jejum.

Esse erro grave e comum no jejum pode levar as pessoas a obterem resultados que são opostos ao que elas procuram. Um jejum intermitente feito de forma errada pode levar até ao ganho de peso e a uma maior dificuldade de queimar gordura e emagrecer de forma natural até o peso ideal.

Neste vídeo conto qual é este erro do jejum e também ensino como fazer jejum intermitente de forma correta e que de fato pode ajudar no emagrecimento.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #336 - Como Emagrecer De Vez em 2022 (9 Dicas)

TF Extra #336 - Como Emagrecer De Vez em 2022 (9 Dicas)

January 5, 2022

Qual a forma mais rápida, saudável e efetiva de se emagrecer de vez naturalmente em 2022? Compartilho aqui 9 dicas (e conselhos) que irão te ajudar a perder o excesso de peso sem perder os cabelos. Enquanto dietas para emagrecimento tem de todos os tipos, alguns poucos princípios podem já colocar você no caminho certo longe de confusão.

Feliz 2022 e vamos emagrecer de vez este ano :)

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #335 - O Que Saber Sobre AZEITE DE DENDÊ

TF Extra #335 - O Que Saber Sobre AZEITE DE DENDÊ

December 20, 2021

O azeite de dendê (óleo de palma) é parte da culinária nordestina há muito tempo, mas pouco se fala sobre sua composição. Será que esta é uma gordura que nos ajuda, faz bem ou será que faz mal? Como o azeite de dendê se compara com óleo de coco e azeite de oliva, por exemplo? Será que é bom pra cozinhar? Rico em gorduras de que tipo? Saturada? Poliinsaturada?

Te conto tudo neste vídeo! Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #334 - Lecitina de Soja: O que é e o que está causando no seu corpo?

TF Extra #334 - Lecitina de Soja: O que é e o que está causando no seu corpo?

December 6, 2021

Você sabia que lecitina de soja é um disfarce para óleo de soja? Os perigos envolvidos no consumo rotineiro de óleos vegetais é bem conhecido e cada vez mais pessoas tem consciência disso, no entanto, óleo vegetal como óleo de soja, óleo de semente de girassol, óleo de milho e óleo de canola podem estar nos ingredientes da maioria dos alimentos industrializados, ainda que não listados com estes nomes. Neste vídeo explico o que é de fato a lecitina e os potenciais malefícios a saúde e peso ao consumi-la rotineiramente.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

 

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TF Extra #333 O Cérebro de Vegetarianos Gosta de Carne | Estudo Comprova

TF Extra #333 O Cérebro de Vegetarianos Gosta de Carne | Estudo Comprova

November 29, 2021

A escolha de ser vegetariano ou vegano é um direito de cada um. No entanto, o que estudos mostram sobre nossa vontade de comer alimentos de origem animal como carne e peixe. Será que o cérebro de pessoas vegetarianas também acha que estes alimentos são ruins ou será que existe um instinto escrito durante nossa evolução que nunca é apagado apesar das escolhas pessoais de cada um.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #332 - A Enganação Da Proteína | Quanta Proteína Você Come de Fato?

TF Extra #332 - A Enganação Da Proteína | Quanta Proteína Você Come de Fato?

November 22, 2021

Você sabe o quão confiáveis são os números de proteínas que você vê nas tabelas nutricionais e rótulos dos alimentos? Você sabe como a indústria da soja calcula os números de proteínas? Neste vídeo te conto mais sobre isso e mostro como estes cálculos todos podem levar você a achar que está comendo mais proteínas do que na realidade está ingerindo. Falo também sobre proteína de origem animal vs. origem vegetal, nitrogênio, etc.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #331 - Porque você NÃO deve cortar calorias para emagrecer

TF Extra #331 - Porque você NÃO deve cortar calorias para emagrecer

November 15, 2021

A maioria das dietas por aí consistem em restringir as calorias e não é segredo pra ninguém que a grande maioria das pessoas falha no emagrecimento e que estas dietas não funcionam no longo prazo para queima natural e permanente de gordura. Neste vídeo alerto sobre o problema do aumento do estresse (cortisol) quando você decide seguir dietas de fome que cortam calorias e no final dou minha sugestão do que pode ser uma forma muito mais efetiva de se emagrecer de forma saudável.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #330 - Jejum Intermitente Não Emagrece - Novo estudo

TF Extra #330 - Jejum Intermitente Não Emagrece - Novo estudo

November 8, 2021

Jejum intermitente é algo bastante popular hoje em dia, mas infelizmente muitas pessoas fazem de forma errada. Aqui compartilho um estudo que verificou que fazer jejum diário de 16h não foi superior a simplesmente comer normalmente para emagrecer. No entanto, tem uma sacada importante que enfatizo para conseguirmos usar os poderes do jejum de forma correta e conseguir queimar gordura. Mas a crua realidade é realmente que jejum intermitente por si só não é uma boa solução para emagrecimento.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #329 - Acabe Rápido com a Retençao de Líquidos e Inchaço

TF Extra #329 - Acabe Rápido com a Retençao de Líquidos e Inchaço

November 1, 2021

Hoje passo dicas de como eliminar rapidamente a sensação de inchaço e a retenção de líquidos. Falo também de alguns dos principais motivos que podem fazer você ter uma sensação de barriga grande, que podem colaborar para você ter mais gases ou realmente reter mais líquidos no corpo. Estas dicas envolvem intervenções rápidas de jejum intermitente, corte temporário de carboidratos, etc.

Passe adiante e viva leve :)

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #328 - 10 Nutrientes Só Encontrados em Alimentos de Origem Animal

TF Extra #328 - 10 Nutrientes Só Encontrados em Alimentos de Origem Animal

October 25, 2021

Neste vídeo mostro 10 nutrientes importantes para saúde e boa forma que você só encontra em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem dietas veganas, vegetarianas ou até ovo-lacto-vegetarianos podem estar com risco aumentado de deficiência nestes nutrientes importantes.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #327 - Dietas Restritivas Podem Levar a Ataques Cardíacos Mesmo?

TF Extra #327 - Dietas Restritivas Podem Levar a Ataques Cardíacos Mesmo?

October 18, 2021

Aqui eu discuto uma matéria recente que saiu na mídia alegando problemas e riscos a saúde cardíaca com dietas restritivas, efeito sanfona e afirmando categoricamente algumas coisas como carboidratos serem parte da formação dos músculos, etc. Eu discuto alguns pontos importantes da matéria e dou minha opinião.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #326 - 6 Cortes de Carne Boa e Barata com Preços e Dicas | Alimentação Forte

TF Extra #326 - 6 Cortes de Carne Boa e Barata com Preços e Dicas | Alimentação Forte

October 11, 2021

Oi pessoal, neste vídeo trago uma pesquisa de preços que foi feita com diferentes cortes de carne vermelha e venho sugerir 6 dos meus cortes favoritos que são mais baratos e ainda assim deliciosos. Eu dou dica dos cortes e também de como preparar facilmente. Carne vermelha é o alimento original, é deliciosa e extremamente nutritiva. É nosso deve incluir na nossa rotina o quanto mais possível para turbinarmos nosso paladar e saúde, claro.

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #325 - Como Comer Para Ter MAIS SACIEDADE? Dica poderosa para sentir menos fome.

TF Extra #325 - Como Comer Para Ter MAIS SACIEDADE? Dica poderosa para sentir menos fome.

October 4, 2021

Como é possível se sentir mais saciado e cheio comendo a mesma quantidade de calorias na dieta? Que tipo de alteração na alimentação pode promover mais saciedade e potencialmente facilitar no emagrecimento também? Neste vídeo dou uma dica baseada em ciência sobre como controlar seu apetite, sentir menos fome com uma mudança simples na dieta.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #324 - Pular o CAFÉ DA MANHÃ é saudável? Engorda? Emagrece?

TF Extra #324 - Pular o CAFÉ DA MANHÃ é saudável? Engorda? Emagrece?

September 27, 2021

Hoje nós vamos ver se pular o café da manhã irá fazer você comer mais ao longo do dia ou menos. Vamos ver se pular o café da manhã pode ajudar você a emagrecer ou a ganhar peso. Além disso, vou dar dicas sobre o que comer no café da manhã, se fazer o café da manhã ou não é a melhor estratégia e desmistificar balelas sobre isso. Passe a frente!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #323 - Este Óleo Comum Faz Engordar e Dá Fome!

TF Extra #323 - Este Óleo Comum Faz Engordar e Dá Fome!

September 20, 2021

Talvez o tipo de óleo que você usa pode estar dificultando seu emagrecimento, estimulando sua fome e fazendo você ganhar peso. Este é um vídeo crucial e importante a todos que buscam o peso ideal e uma dieta saudável. Estes mecanismos e estudos explicados no vídeo sobre óleos vegetais são muito pouco conhecidos e, infelizmente, a maioria dos médicos e nutricionistas ainda não tem a menor idéia de que eles existem. Veja e espalhe este vídeo! No vídeo eu conto quais os óleos são problemáticos e também dou sugestões de boas gorduras naturais e óleos saudáveis para substituir.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #322 - 5 Mais Perigosos Lugares Para Estocar Gordura no Corpo

TF Extra #322 - 5 Mais Perigosos Lugares Para Estocar Gordura no Corpo

September 13, 2021

Você sabe quais são os lugares mais perigosos no corpo para se armazenar gordura em excesso? Veja também comigo neste vídeo o que você pode fazer, duas modificações alimentares, que podem ajudar a começar a eliminar esta gordura rapidamente. Quem busca emagrecimento saudável e faz isso de forma certa consegue reverter rapidamente estes acúmulos de gordura viceral que são fortemente associados com a síndrome metabólica, problemas cardíacos, diabetes, etc.

Compartilhe o vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #321 - Como LOW CARB Pode Engordar e até Ferrar Sua Saúde

TF Extra #321 - Como LOW CARB Pode Engordar e até Ferrar Sua Saúde

September 6, 2021

Está tendo dificuldades para emagrecer o quanto quer mesmo seguindo uma dieta baixa em carboidratos? Não está conseguindo eliminar o peso desejado mesmo seguindo uma dieta cetogenica? Existem várias armadilhas nestas dietas que podem ser obstáculos no seu emagrecimento. Além disso, alguns destes erros podem prejudicar a sua saúde. Low carb e cetogênica se tornaram indústrias e hoje em dia infelizmente tem muita coisa errada sendo disseminada sobre estes assuntos. Se você quer voltar a emagrecer corretamente e ser mais saudável seguindo uma dieta baixa em carboidratos, este vídeo é para você.

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #320 - Colesterol: Benefícios e Melhores Alimentos |  | A importância do colesterol e as melhores fontes.

TF Extra #320 - Colesterol: Benefícios e Melhores Alimentos | | A importância do colesterol e as melhores fontes.

August 30, 2021

Estudos mostram que pessoas com colesterol mais baixo, como LDL mais baixo por exemplo, tendem a ter até mais problemas do que pessoas com colesterol dito mais alto. Neste vídeo eu falo sobre a importância do colesterol no corpo para funcionamento dos hormônios, para performance mental, para a própria imunidade, etc. Aqui conto também alguns alimentos saborosos nutritivos e que são fontes ricas de colesterol também. Quando entendemos nutrição baseada em ciência podemos transformar nosso corpo e saúde de forma correta ajustando nossa alimentação e dieta de acordo, seja para emagrecer, manter o peso ideal ou até ganhar peso de forma saudável.

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #319 - Alimentos que ATACAM a Tireóide | Cuidado com eles!

TF Extra #319 - Alimentos que ATACAM a Tireóide | Cuidado com eles!

August 23, 2021

Será que alguns dos alimentos mais consumidos diariamente podem estar atrapalhando a absorção de iodo na sua tireóide e com o tempo acarretar em problemas nesta glândula tão importante? As plantas possuem o que chamamos de antinutrientes e ao longo do tempo com consumo frequente deles em quantidade, isso pode acarretar em problemas dos mais diversos. Os goitrogênicos são antinutrientes que atacam a tireóide em particular e podem por consequência colaborar negativamente para hipotireoidismo, hipertireoidismo, inchaço da glândula, bócio, ganho de peso, etc, etc. Veja a lista de alimentos neste vídeo e passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #318 - Mastigar Mais Emagrece Mais? Comer Lento vs Comer Rápido

TF Extra #318 - Mastigar Mais Emagrece Mais? Comer Lento vs Comer Rápido

August 16, 2021

Será que começar a comer suas refeições mais lentamente irá facilitar o emagrecimento e dar mais saciedade? Neste vídeo eu avalio esta questão com o poder da ciência e no final dou minhas dicas do que fazer para aumentar suas chances de queimar gordura sem perder a paciência ou ficar contando mastigadas.

Curta e passe pra aqueles amigos que acham que você precisa contar 40 mastigadas a cada mordida de comida hehe

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #317 - A Dieta Forte do Salt Bae para Trincar | Como Funciona?

TF Extra #317 - A Dieta Forte do Salt Bae para Trincar | Como Funciona?

August 9, 2021

O Nurs-et, o turco dono de uma rede luxuosa de churrascarias gosta de esbanjar seu corpo fit nas mídias sociais e recentemente compartilhou o que ele come, como funciona sua dieta para a boa forma. Neste vídeo eu vou analisar a alimentação dele e dar dicas a respeito. Será que a dieta dele é a melhor para emagrecer e trincar?

Compartilhe se achar útil!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #316 - Eliminando Rápido a Gordura no Fígado com 1 Mudança Natural

TF Extra #316 - Eliminando Rápido a Gordura no Fígado com 1 Mudança Natural

August 2, 2021

Uma crescente literatura científica mostra como pode ser simples e rápido se reverter os níveis de gordura no fígado (esteatose hepática não alcóolica). Neste vídeo em particular eu mostro um estudo de alta qualidade que alterou somente a gordura usada para cozinhar em um grupo de pessoas e viu redução e reversão de gordura hepática.

A única mudança foi retirar óleo vegetal e substituir por azeite de oliva por exemplo. Eu conto em mais detalhes dentro do vídeo. Imagine que simplesmente alterando a gordura com a qual você cozinha, você pode reestabelecer sua saúde hepática....

Será que as velhas recomendações de "comer menos carne, cortar o sal, etc" sao mesmo as mais eficazes para eliminar o figado gordo? Pois é.... Compartilhe!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #315 - Jejum Intermitente Queima Músculos? A Real Sobre Jejum e Massa Muscular

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July 26, 2021

Neste vídeo eu respondo uma pergunta muito comum: Será que fazer jejum intermitente causa catabolismo muscular? Faz com que seu corpo queima a massa muscular como energia? Eu trago a força da evidência pra mostrar que este não é o caso. Eu explico o que de fato causa perda muscular. Se você ainda tem essa dúvida sobre jejum para emagrecimento e músculos, veja e compartilhe!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #314 - Carne de Plantas vs. Carne de Verdade | São Equivalentes?

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July 19, 2021

Será que nutricionalmente falando as carnes de plantas são parecidas com a carne de verdade? Será que os micronutrientes, vitaminas, minerais e outros compostos são equivalentes nas duas opções? Será que a indústria consegue criar uma alternativa a carne que seja igual a criada pela mãe natureza? Neste vídeo trago um estudo que analisou as diferenças nutricionais entre várias opções de carnes de plantas (hamburgers vegetais) e carnes de verdade. Compartilhe com a galera!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #313 - A Dieta “Saudável” de Harvard (Vai Encarar?)

TF Extra #313 - A Dieta “Saudável” de Harvard (Vai Encarar?)

July 12, 2021

Revelo aqui a dieta que a universidade de Harvard quer que você comece a seguir. Vou explicar como é esta dieta mas obviamente que ela é baseada em plantas e reduzida em alimentos de origem animal, porque eles acreditam que isso é melhor para sua saúde e para o planeta. Mas será que isso é verdade. A população já está mais do que nunca seguindo uma alimentação mais parecida como a sugerida por Harvard e qual é o resultado que estamos vendo? Recorde de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, cânceres, problemas cardíacos e mais. Será que precisamos comer ainda mais plantas, grãos e legumes e menos ainda carnes e animais?

Veja este vídeo e espalhe!

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #312 - Efeitos Colaterais de Pular o Café da Manha | O que acontece?

TF Extra #312 - Efeitos Colaterais de Pular o Café da Manha | O que acontece?

July 5, 2021

Sabe o que acontece quando você PULA o café da manhã, dita ser a refeição mais importante do dia? Você acha que pular o café ajuda ou atrapalhar o emagrecimento? Acha que ao pular o café da manhã você irá comer mais calorias ao longo do dia? Irá se sentir cansado com baixa glicemia? Será que fazer um café da manhã saudável é algo obrigatório a todo mundo? Vamos ver neste vídeo o que a ciência diz a respeito e como você pode se beneficiar disso!

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #311 - A REAL Causa das Doenças Crônicas (Cuidado com esta substância)

TF Extra #311 - A REAL Causa das Doenças Crônicas (Cuidado com esta substância)

June 28, 2021

Este podcast pode mudar a visão de muita gente sobre o que estamos fazendo hoje que está causando uma verdadeira epidemia de obesidade, diabetes, câncer, problemas cardíacos e síndrome metabólica. Nesta análise baseada em dados oficiais, vamos eliminando os suspeitos como carnes, proteína animal, colesterol, gorduras saturadas, sedentarismo, tabagismo, etc e vamos nos aproximando do real suspeito. Será que os óleos vegetais podem estar causando a decadência da saúde humana? O que os dados e estatísticas nos dizem? Por favor passe este vídeo a frente!

Um forte abraço, Rodrigo

Referência: https://www.jeffnobbs.com/posts/what-causes-chronic-disease

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TF Extra #310 - Como AUMENTAR SEU HDL Naturalmente com 3 Dicas Comprovadas

TF Extra #310 - Como AUMENTAR SEU HDL Naturalmente com 3 Dicas Comprovadas

June 21, 2021

O HDL é conhecido como o colesterol bom e não são muitas coisas que aumentam ele no sangue. Neste vídeo quero te dar 3 dias comprovadas pela ciência que vão ajudar você a elevar naturalmente seu HDL. Um HDL baixo no sangue é um fator de risco mais importante para doenças cardíacas do que um colesterol LDL alto. Vou dar dicas sobre coisas que você pode comer para aumentar o colesterol bom e também de hábitos que comprovadamente ajudam nisso também.

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #309 - Dieta ou Exercício, qual EMAGRECER mais?

TF Extra #309 - Dieta ou Exercício, qual EMAGRECER mais?

June 14, 2021

Será que vale mais a pena focar em exercícios para emagrecer e queimar gordura ou na alimentação? Onde será que você vê os maiores resultados de emagrecimento? De um intenso programa de exercícios físicos ou de uma dieta alimentar saudável bem construida? Neste vídeo respondo claramente esta pergunta com o peso da ciência. Caso seu objetivo seja perder peso de forma permanente e saudável você precisa saber onde colocar seu esforço para os maiores resultados, certo?

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #308 - A Verdade Sobre o Tostadinho Da Carne, Faz Mal? | Reação de Maillard

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June 7, 2021

Você deve já com certeza ter escutado por aí que o queimadinho do churrasco, da carne, etc pode causar câncer e outros problemas, certo? Eles falam pra gente da acrilamida, das aminas heterocíclicas, dos AGEs, etc... todos estes compostos que supostamente causam um mal enorme ao nosso corpo. Será que tostar a carne faz mal? Será que o churrasco feito no fogo, marronzinho, queimadinho faz mal? Será que o queimado caramelizado de um frango no forno ou na churrasqueira faz mesmo tanto mal? Humanos vêm cozinhando proteína animal no fogo há centenas de milhares de anos, seguindo uma verdadeira alimentação forte. Será que algo tão antigo está causando problemas tão novos?

Neste vídeo vou te contar a real sobre isso.

Um forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #307 - 9 ÓTIMAS Gorduras e 4 PÉSSIMAS Para Fritar e Cozinhar

TF Extra #307 - 9 ÓTIMAS Gorduras e 4 PÉSSIMAS Para Fritar e Cozinhar

May 24, 2021

Neste episódio vou falar de ponto de fumaça para diferentes óleos e gorduras e explicar porque isso não é tão importante quanto dizem e porque não se justifica a utilização de óleos vegetais neste sentido. Irei falar de gordura animal como banha e sebo, mas também de manteiga, ghee, azeito, óleo de coco, azeite de dendê, etc. Depois deste vídeo você vai aprender quais as melhores gorduras para cozinhar e utilizar no dia-a-dia e quais as piores gorduras, as menos saudáveis, as inflamatórias e problemáticas. Vamos ver também sobre temperaturas de cozimento. Alimentação Forte é se alimentar de alimentos nutritivos e saudáveis que sempre fizeram parte da dieta humana ao longo de nossa evolução!

Passe a frente e um forte abraço pra você,

Rodrigo

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TF Extra #306 - Qual o MELHOR SAL Para Cozinhar Com Sabor e Saúde?

TF Extra #306 - Qual o MELHOR SAL Para Cozinhar Com Sabor e Saúde?

May 10, 2021

Hoje trago um assunto salgado onde vou analisar o tempero mais usado na culinária mundial, o sal. Sal não é tudo igual e existem tipos que considero melhores e também tipos piores.

Neste vídeo eu falo sobre cada um deles, dou minhas sugestões sobre quais as melhores opções de sal e aquela que sugiro que se evite na maioria das vezes. Sais diferentes têm sabor e textura diferentes.Temos sal refinado e iodado, sal marinho, sal do himalaia, sal mineral, flor de sal, sal celtico, sal kosher, vários.

Tudo sobre sal para você temperar bem sua alimentação forte! Veja e o vídeo e ajude a passar pra frente se achar útil :)

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #305 - ENGORDANDO Na Pandemia? Não é a comida… | Faça Isso ao Invés!

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May 3, 2021

Não dá para negar que temos uma verdadeira pandemia de ganho de peso no mundo e ainda mais agora durante estes temos tão tumultuosos. O problema é que muita gente se frustra com o peso, vê que está engordando, ganhando peso na balança semanalmente e quer emagrecer a todo custo e daí faz o mesmo de sempre, ou seja: Tentar emagrecer comendo menos, cortando as coisas que você gosta, comendo alimentos sem gosto e tentando controlar as calorias e se exercitar mais.

Esta é a forma mais difícil de se emagrecer e não é saudável nem mentalmente se fazer isso. Por isso, neste vídeo proponho outras dicas não relacionadas a comida que, na minha opinião, irão ajudar você a emagrecer por tabela automaticamente e de forma saudável com menor esforço e sem constante efeito sanfona. Eu falo de estresse, falo de medo, falo de gula, etc.

Veja o video e passa a frente para ajudarmos mais pessoas!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #304 - Os Melhores Alimentos Fonte De Vitamina D  Saborosos, Naturais e Saudáveis

TF Extra #304 - Os Melhores Alimentos Fonte De Vitamina D Saborosos, Naturais e Saudáveis

April 26, 2021

Todos já sabemos que o sol é importante em termos de vitamina D mas você sabia que BOA parte da vitamina D necessária pode vir da sua alimentação? Notoriamente de alguns alimentos de origem animal que são deliciosos. Baixa vitamina D é associada hoje com uma série de problemas, inclusive baixa imunidade contra infecções respiratórias, covid, etc.

Neste vídeo eu mostro quais são as melhores fontes de vitamina D3 para adicionar na sua rotina. Explico também a diferença entre vitamina D2 de plantas e vitamina D3 de animais. Conto também qual o alimento que é a maior fonte conhecida de vitamina D3. Se você faz alimentação forte, já está contando com este suplemento natural de vitamina D3 sem esforços!

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #303 - Por Que Você NÃO Consegue Emagrecer? Faça isso! | O Segredo Do Emagrecimento

TF Extra #303 - Por Que Você NÃO Consegue Emagrecer? Faça isso! | O Segredo Do Emagrecimento

April 19, 2021

Uma ínfima minoria das pessoas consegue emagrecer e atingir o peso ideal seguindo as dietas tradicionais por aí, mostra estudo completo. Neste vídeo eu conto o quão improvável é se perder peso de forma saudável e sustentável seguindo as mesmas dicas de dieta que vemos tradicionalmente por aí.

Explico também porque emagrecer é tão difícil contando calorias e se exercitando mais. Por fim dou dicas de como sair desta estatística negativa e conseguir garantir que você emagreça de vez, atingindo e mantendo seu peso ideal de forma saudável sem sofrimento seguindo algo diferente. Eu conto o que na minha opinião é o "segredo do emagrecimento".

Se você focar no que eu falo e esquecer o que a maioria por aí tenta, você terá mais chances de emagrecer de vez comprovado pela melhor ciência disponível. Assista e espero que ajude!

Forte abraço,

Rodrigo

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TF Extra #302 - Como RECOMEÇAR a Dieta e Emagrecer Depois de Falhar

TF Extra #302 - Como RECOMEÇAR a Dieta e Emagrecer Depois de Falhar

April 11, 2021

A pedidos, criei este vídeo dando super dicas de como você voltar a perder peso depois de ter falhado várias vezes seguindo dietas de emagrecimento por aí.

Emagrecer corretamente e saudável de uma vez por todas começa na mente, então eu proponho uma nova forma de se enxergar seus fracassos nas dietas e garantir que daqui pra frente você perca o peso que quer sem ficar no efeito sanfona pra sempre.

Se você quer dicas para ter sucesso na sua próxima tentativa de emagrecimento, se quer emagrecer de vez e evitar falhar, veja o vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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Tribo Forte #265 - Um Novo Começo!

Tribo Forte #265 - Um Novo Começo!

April 6, 2021

Acabou o podcast da Tribo Forte mas dá-se início a um podcast NOVO, escute este episódio e se intere de tudo!

Abração,

Rodrigo

Tribo Forte #264 - O Último Episódio

Tribo Forte #264 - O Último Episódio

March 30, 2021

Tribo Forte #264 - O Último Episódio

 

Neste episódio:

  • Nosso último episódio do podcast;
  • Lembranças, agradecimentos e considerações;
  • O que faremos a partir de agora;

 

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TF Extra #301 - 13 Provas Cabais Que Humanos São Carnívoros Em Essência

TF Extra #301 - 13 Provas Cabais Que Humanos São Carnívoros Em Essência

March 29, 2021

O organismo do ser humano foi feito para comer primordialmente alimentos de origem animal, predominantemente a carne e isto está evidenciado de várias formas que mostro neste vídeo. Notoriamente nosso sistema digestivo, nosso intestino e compartimentos são compatíveis com animais carnívoros e possuem uma capacidade bastante limitada de digestão de plantas.

Uma alimentação vegana ou primordialmente vegetariana vai contra nossa fisiologia e por isso pode acarretar em grandes problemas de saúde no curto, médio e longo prazo. Neste vídeo mostro evidências anatômicas, arqueológicas e antropológicas apontando para o ser humano como um animal basicamente onívoro, porém com predominância carnívora e uma capacidade limitada para processamento de vegetais.

Alimentação Forte é se alimentar de acordo com o que nosso corpo foi feito para processar e é por isso que gera tantas resultados reais de melhora de saúde, emagrecimento, perda de peso saudável, etc e sem dieta.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Tribo Forte #263 - Humanos São Feitos Para Comer Carne e Animais (Fatos Anatômicos e Históricos)

Tribo Forte #263 - Humanos São Feitos Para Comer Carne e Animais (Fatos Anatômicos e Históricos)

March 23, 2021

Tribo Forte #263 - Humanos São Feitos Para Comer Carne e Animais (Fatos Anatômicos e Históricos)

 

Neste episódio:

  • Será que humanos são feitos para comer carne?
  • E mais;

 

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TF Extra #300 - 5 Alimentos Saudáveis Para EVITAR Sempre

TF Extra #300 - 5 Alimentos Saudáveis Para EVITAR Sempre

March 22, 2021

Neste vídeo te conto 5 alimentos considerados saudáveis por aí mas que na verdade podem atrapalhar seu organismo ao invés. Falo do iogurte, de manteiga, margarina, espinafre, psyllium, hamburger vegano e mais.

Você precisa ver o porque de alguns destes alimentos serem problemáticos. Por incrível que pareça, você teria mais chances de emagrecer, ficar em forma e saudável EVITANDO estes alimentos do que os consumindo na sua dieta rotineira.

Explico tudo no vídeo! Passe adiante!

Um forte abraço,

Rodrigo

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Tribo Forte #262 - Os Alimentos Mais PODEROSOS Para Humanos

Tribo Forte #262 - Os Alimentos Mais PODEROSOS Para Humanos

March 16, 2021

Tribo Forte #262 - Os Alimentos Mais PODEROSOS Para Humanos

 

Neste episódio:

  • Alimentos mais poderosos para humanos segundo uma nova revisão;
  • E mais;

 

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TF Extra #299 - A Dieta Do Jô Soares | Como Ele Perdeu 45kg

TF Extra #299 - A Dieta Do Jô Soares | Como Ele Perdeu 45kg

March 15, 2021

Neste vídeo eu mostro como o Jô Soares perdeu 45kg de forma natural seguindo uma dieta de baixos carboidratos. Eu falo sobre a questão da frequência das refeições e também sobre vegetarianismo e veganismo. Falo sobre pele flácida depois da perda de peso e as vantagens neste sentido de se emagrecer de forma natural. Comento sobre o poder de low carb para emagrecimento, sobre a ciência por trás disso, como você pode queimar mais calorias por dia sem mesmo se exercitar, entre outras coisas. Espero que goste!

Forte abraço,

Rodrigo

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Tribo Forte #261 - A Carne Está Isenta Novamente Mas Eles Ainda Não Sabem

Tribo Forte #261 - A Carne Está Isenta Novamente Mas Eles Ainda Não Sabem

March 9, 2021

Tribo Forte #261 - A Carne Está Isenta Novamente Mas Eles Ainda Não Sabem

 

Neste episódio:

  • Outra faceta da carne vermelha e de inflamação;
  • Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Cardiologia;

 

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TF Extra #298 - Jejum Intermitente Por 2 Meses Emagrece e Mantém Músculos

TF Extra #298 - Jejum Intermitente Por 2 Meses Emagrece e Mantém Músculos

March 8, 2021

Neste vídeo te conto o que aconteceu com 34 pessoas que participaram de um estudo sobre jejum intermitente. Metade destas pessoas restringiram suas refeições a uma janela e 8h por dia e jejum no resto das horas e a outra metade comeu 3 refeições por dia normalmente. Eles mediram se estas pessoas ganharam ou perderam músculos, se ganharam ou perderam peso, se emagreceram, se ficaram mais saudáveis ou não, o que aconteceu com a insulina e glicose no sangue, etc... Além disso dou dicas práticas de jejum intermitente mais pro final dependendo do seu objetivo.

Lembre-se: Mais importante do que QUANDO você come é o O QUE você come quando você come :)

Forte abraço, Rodrigo

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Tribo Forte #260 - Jejum Intermitente Eleva Risco de Diabetes?

Tribo Forte #260 - Jejum Intermitente Eleva Risco de Diabetes?

March 2, 2021

Tribo Forte #260 - Jejum Intermitente Eleva Risco de Diabetes?

 

Neste episódio:

  • Jejum intermitente e diabetes nas manchetes;
  • E mais;

 

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TF Extra #297 - Quanta Água Tomar Por Dia Mesmo? (Não é 2L, nem 3L)

TF Extra #297 - Quanta Água Tomar Por Dia Mesmo? (Não é 2L, nem 3L)

March 1, 2021

Será que precisamos tomar 2 ou 3 litros de água por dia para sermos saudáveis? Será que tomar mais água ajuda a emagrecer? Será que mais água ajuda a manter a pele bonita e hidratada? Neste vídeo eu te conto as origens do mito de se consumir 2 L de água por dia e conto mais também sobre qual é a melhor água para se consumir e a pior. Água é crucial para a vida humana mas a verdade sobre isso é um tanto diferente daquilo que você está acostumado de ver por aí. Veja o vídeo e aprenda quanto de água você precisa tomar por dia para ser saudável :)

Forte abraço,

Rodrigo

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Tribo Forte #259 - Gorduras Boas ou Legumes? Qual é Mais Forte?

Tribo Forte #259 - Gorduras Boas ou Legumes? Qual é Mais Forte?

February 23, 2021

Tribo Forte #259 - Gorduras Boas ou Legumes? Qual é Mais Forte?

 

Neste episódio:

  • 5 tendências alimentares para 2021 segundo a grande mídia;
  • Será que vegetais corrigem problemas causados por má escolha de gorduras;
  • E mais;

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TF Extra #296 - FEIJÃO E ARROZ PODE NA DIETA? Quando Comer e Quando Evitar

TF Extra #296 - FEIJÃO E ARROZ PODE NA DIETA? Quando Comer e Quando Evitar

February 21, 2021

Nesta aula completa sobre arroz e feijão nós vamos ver desde a origem deste prato tão típico ao brasileiro como também as informações nutricionais do arroz e feijão e por fim se pode ajudar ou não a emagrecer e a deixar você mais saudável.

Vamos ver se este prato pode fazer parte de uma alimentação saudável ou não. Iremos falar sobre as proteínas do feijão, sobre os antinutrientes, sobre carboidratos e sobre quem pode tirar proveito deste prato e quem poderia se beneficiar de evitá-lo. Vamos ver também potenciais problemas no intestino. Iremos falar de antinutrientes presentes bastante no feijão e como desativá-los com a forma correta de preparo.

Espero que seja útil!

Forte abraço,

Rodrigo

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