TF Extra #036 - 3 Ações Para Uma Vida + Completa e Saudável

April 27, 2017

Neste vídeo eu compartilho o que, na minha opinião, são 3 grandes ações que você pode começar a tomar a partir de hoje para ter uma vida mais positiva, saudável e completa e que afetam tanto seu corpo quanto sua mente.

Uma vida completa e saudável é resultado da perfeita sintonia de 2 partes: mente e corpo.

Quando uma das partes não está ok, o todo não estará ok.

Espero que este vídeo te ajude de alguma forma.

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Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #059 - Alimentação Remota, Laticínios, etc

April 25, 2017

Neste episódio:

  • Novo estudo mostra como as pessoas são capazes de aplicar novos hábitos alimentares e reverterem doenças apenas com instruções do que fazer entregadas remotamente (internet).
  • "Pessoas que comem mais queijo são mais magras", diz estudo. Mas o ponto é diferente, mais evidências que questionam a relação entre gorduras saturadas, obesidade e saúde cardíaca. 
  • Laticínios são bons? Quais laticínios?
  • Pergunta sobre jejum intermitente e infertilidade

Espero que aproveite este episódio 🙂

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Tribo Forte #058 - Condenando a Gordura Saturada (de novo) e Umas Risadas No Final

April 18, 2017

Neste episódio:

* Mais uma vez uma onda na mídia condenando a gordura saturada. Vamos analisar a fonte da informação e trazer um pouco de racionalidade pra esta loucura.

* Uma nutricionista conceituada resolve compartilhar o que come normalmente durante o dia... o resultado é desastroso.

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TF Extra #035 - Guia Completo Para Entender Estudos Científicos De Nutrição

April 13, 2017

Compartilhe!! Precisamos espalhar isso!!

Neste video quero, humildemente, tentar te dar uma arma poderosa.

Uma arma que voce pode usar quando quiser para se proteger a chuva de balelas que sempre acontece.

Vou tentar te mostrar da forma mais simples possível como funciona os principais designs de estudos cientificos de nutrição (e outras áreas) e também a hierarquia deles.

Assim você vai saber como interpretar cada um e também a dar o valor correto que cada um merece.

Assim você se protege de balelas e quem ganha é sua saúde e seu estilo de vida saudável!

Espero que goste e compartilhe!
Rodrigo

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Tribo Forte #057 - Gota, Credibilidade Científica e Vexame

April 11, 2017

No episódio de hoje, veremos:

  • Gota, como a dieta alimentar pode influenciar e potencialmente melhorar os sintomas de quem sofre deste mal.
  • Estudo falando mais sobre credibilidade científica. Em quem devemos confiar no mundo de hoje?
  • Um pequeno vexame vivido aí por um conhecido médico americano.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #034 - O Gosto Amargo Do Açúcar

April 6, 2017

Açúcar é o inimigo número 1 de quem quer emagrecer, mas isso você talvez já saiba.

É o que você talvez ainda não sabe que pode estar impactando sua saúde silenciosamente.

Neste vídeo, compartilho o que acho que todos deveriam saber sobre o açúcar e o que o "estado da arte" da ciência nutricional do mundo sabe.

Espero que estas informações possam te ajudar!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #056 - Veredito Sobre Óleo De Coco e Discussões Sobre Má Ciência

April 4, 2017

No Episódio De Hoje:

O óleo de côco ganhou bastante atenção ultimamente na mídia e também claro, mais má ciência sempre acha um lugar de divulgação. No episódio de hoje, veremos:

  • A associação brasileira de nutrologia (ABRAN) se posicionou oficialmente sobre o óleo de côco e nós não poderiamos deixar de falar sobre isso também.
  • Análise de má ciência e fortalecimento do ceticismo inteligente.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #033 - Um Aditivo Para o Cérebro (Corpos Cetonicos)

March 30, 2017

Tudo bem?

Eu resolvi fazer este vídeo falando especificamente mais sobre a relação entre corpos cetônicos e a saúde mental justamente para tentar ajudar 2 tipos de pessoas:

* Pessoas que estão batalhando alguma condição como parkinsons, alzheimers, epilepsia, etc

* Pessoas normais que querem "turbinar" a performance mental.

A dieta cetogênica, mais especificamente os corpos cetônicos têm sido estudados fortemente pela ciência recentemente e os benefícios que estamos vendo nas pessoas são muito promissores.

Imagine que você tem este poder dentro de você, para usar quando você bem entender!

Por exemplo, se você segue a fase 1 do Código Emagrecer De Vez, ela é modelada para ser mais cetogênica, então, você provavelmente tirará muitos destes benefícios também.

Espero que seja útil!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #055 - Ovos, Queijos e o Que Vem Antes Ainda De Low Carb Para Saúde?

March 28, 2017

No episódio de hoje iremos tratar principalmente de 2 assuntos recentes:

  • Estudo mostra que os corações mais saudáveis do mundo estão na tribo Tsimane que vive na Bolívia e tem sua dieta composta de 72% carboidratos, segundo estudo. Como é possível?
  • Estudo mostra que o consumo de ovos e laticínios integrais está associado a menor risco de diabetes. Veremos mais sobre isso...
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #032 - Corpos Cetônicos - O que São? Quais Os Benefícios?

March 23, 2017

Talvez você tenha ouvido falar disso por causa da dieta cetogênica.

Corpos cetônicos são um ramo muito quente de pesquisa científica no momento e os resultados são muito positivos.

Enquanto a dieta cetogênica vem sendo usada já a mais de 1 século, a ciência está evoluindo neste aspecto somente mais recentemente.

Espero que este vídeo ajude você a entender um pouco melhor o que são estes tais corpos cetônicos e quais seus potenciais benefícios para seu corpo, boa forma e saúde.

Abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #054 - Gluten-free, Diabetes e Porque Duvidar Do Que Lemos Por Aí

March 21, 2017

No Episódio De Hoje:

Neste episódio falaremos de um assunto que ganhou grande atenção da mídia recentemente:

  • Seguir uma dieta gluten free realmente aumenta o risco de diabetes tipo 2? Vamos ao fatos!
  • Estudo mostra porque devemos duvidar de quase tudo que lemos por aí sobre estudos científicos e "novas descobertas".
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #031 - Como Acelerar o Metabolismo?

March 16, 2017

Neste vídeo, ao invés de contar mais do mesmo assim como muita gente, resolvi mostrar uma perspectiva diferente sobre este assunto e que na minha opinião (e da ciência), pode gerar muito mais benefícios pra você.

Espero que ache útil e que passe adiante!

Precisamos quebrar estes paradigmas correntes sobre emagrecimento e libertar as pessoas destas balelas!

Abraço grande,
Rodrigo

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Tribo Forte #053 - Infertilidade e Lowcarb, Proteína Animal Injustiçada por Incompetência (de novo)

March 14, 2017

Neste episódio falaremos principalmente de 2 tópicos recentes:

  • Proteína animal volta a ser condenada injustamente por estudo de péssima qualidade, tendencioso e de baixa credibilidade. Vamos ver os fatos por trás das balelas.
  • Boa notícia para mulheres que sofrem com problemas de infertilidade. Você pode ter mais poder nas suas mãos do que imagina.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #030 - O Que 2837 Pessoas Têm a Dizer Sobre Emagrecimento?

March 9, 2017

Resultados de uma pesquisa com quase 3000 pessoas interessadas em saúde, emagrecimento e boa-forma.

Quais os 3 maiores obstáculos no emagrecimento?
Quais os 3 maiores motivadores no emagrecimento?
Quem mais te motiva a emagrecer?
Quantas vezes as pessoas tentam emagrecer (chocante!)?
etc.

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Tribo Forte #052 - No Ringue: Baixa Gordura vs Baixo Carboidrato. Será Nocaute?

March 7, 2017

No Episódio De Hoje:

Neste discutimos 2 novos estudos que compararam de forma bastante interessante intervenções low-fat (baixa gordura) e low-carb (baixo carboidrato) no quesito benefícios para pessoas obesas e com diabetes tipo 2.

O interessante de testar neste tipo de pessoa é que se estas pessoas verem benefícios, pessoas mais saudáveis e que ainda não chegaram neste ponto crítico tenderão a ter resultados talvez ainda melhores e quiça prevenir um futuro nestes moldes.

  • Resultados de uma meta-análise de 10 ensaios clínicos randomizados que comparam as duas "dietas".
  • Resultado de um ensaio clínico randomizado muito interessante que comparou as 2 "dietas" mas de uma forma mais "realista", ou seja, usando a internet como meio de entrega das informações para as pessoas (que é o que mais acontece hoje em dia na vida real).
  • Pergunta da comunidade que coloca as coisas em perspectiva.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #029 - Quebrando o Mito Das Dietas! Qual a Solução?

March 2, 2017

A mentalidade de fazer dietas está trazendo sofrimento e frustração pra muita gente há muito tempo.

A ciência é bastante clara quando mostra que estatisticamente falando, suas chances de recuperar seu peso ideal e manter no longo prazo com dietas é infinitamente pequena.

No entanto, existe uma outra mentalidade e hábito que tem provado ser o oposto disso e ter levado tanta gente a resolver o problema do peso (e saúde) de forma definitiva.

Entender esta mudança de paradigma pode ser a diferença entre se viver uma vida longa, saudável e em forma ou se continuar vivendo uma montanha russa de peso e saúde, sempre em busca da próxima dieta e da próxima frustração.

Espero que ache útil!

Grande abraço,
Rodrigo

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Referências

https://fatfu.wordpress.com/2008/01/24/weight-watchers/

Review of dietary trials – Published on the New England Journal of Medicine 367;14 1373-4 October 4, 2012

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Tribo Forte #051 - Estupidez Científica Tem Limite?

February 28, 2017

Neste episódio nós fomos basicamente forçados pelas circunstâncias a falar novamente sobre a má prática de ciência e pior ainda, a grande habilidade de se divulgá-la como boa.

  • "2 torradas com manteiga no café da manhã duplicam o risco de diabetes tipo 2?", essa manchete ganhou a mídia no mundo todo.
  • Qual a verdade por trás desta manchete e o que fazer para nos proteger?
  • Alguns parágrafos de verdades que precisam ser divulgadas.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #028 - Quebrando o Mito Das Calorias - Qualidade x Quantidade!

February 23, 2017

Quer emagrecer? Feche a boca! Fácil! Coma menos e se exercite mais! Será mesmo?!

Este tipo que absurdo que vem sendo disseminado a população por décadas e décadas a fio vem causando frustração e desânimo naqueles que precisam eliminar gordura e recuperar a boa forma.

A verdade precisa ser dita: Este paradigma de calorias para emagrecimento, simplesmente (e comprovadamente) NÃO funciona de forma permanente!

As calorias NÃO são todas iguais e o emagrecimento NÃO é resultado do foco em cálculo calórico.

A verdade é muito mais simples do que parece e cada vez mais gente está tirando proveito de hábitos que tiram vantagem disso, conseguindo emagrecer de vez, naturalmente, sem sofrimento algum e sem efeito sanfona.

Neste vídeo eu tento mostrar de uma vez por todas que o mito das calorias nada mais é do que um mito perigoso e também mostrar que o foco na Qualidade do que você come é muito mais importante do que a Quantidade.

Por favor me ajude a passar esta mensagem adiante!

Espero que seja útil,
Rodrigo

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Referências usadas:

http://extension.psu.edu/animals/dairy/nutrition/nutrition-and-feeding/diet-formulation-and-evaluation/feed-efficiency-in-lactating-dairy-cows-and-its-relationship-to-income-over-feed-costs

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27136388

http://jcem.endojournals.org/content/88/4/1617.long

http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/217514

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=article

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Tribo Forte #050 - Glute-Free é Ruim? Ainda, Resultados Preliminares de um Mega Estudo Global

February 21, 2017

Neste episódio recheado passamos por 3 assuntos principais:

  • A novela do arroz para diabetes tem um novo capítulo (decepcionante).
  • Gluten-free é realmente ruim e perigoso? E o que é melhor ainda que gluten-free?
  • Resultados preliminares de um mega estudo global que coloca os pingos nos "i"s.
  • O que comemos na última refeição.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #027 - Mito Dos Ovos - Faz Mal Mesmo? Colesterol?

February 16, 2017

Uma das coisas mais tristes que tem é ver pessoas comendo ovos e jogando as gemas FORA!

Na minha opinião, isso é um grave INSULTO a mãe natureza.

Agora, neste vídeo eu tento quebrar conclusivamente o grande mito já disseminados por várias décadas de que o consumo de ovos é danoso a saúde humana.

As evidências científicas são inequívocas.

Favor passar isso a frente! Utilidade pública!

Vamos a verdade!

Grande abraço,
Rodrigo

Programa Código Emagrecer De Vez

Tribo Forte

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Referências:

http://www.marksdailyapple.com/the-straight-dope-on-cholesterol-10-things-you-need-to-know-part-1/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/20598142/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25833969

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25832339

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18203890

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26506379

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Tribo Forte #049 - Low carb, Margarina Com Manteiga e o Lado Negro Da Força

February 14, 2017

Neste episódio recheado passamos por 3 assuntos:

  • Quanto tempo demora para nos adaptarmos a uma dieta baixa em carboidrato?
  • Quais as mudanças alimentares da população desde 1970 e que pistas isso dá as causas da obesidade e problemas que vemos hoje?
  • Uma revisão nunca antes vista das diretrizes alimentares americanas está acontecendo, mas existe um lado negro que pode colocar tudo abaixo...
  • Aberrações novas da indústria, etc.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #026 - Mito Dos Exercicios Para Emagrecer

February 9, 2017

Exercícios são ÓTIMOS! Eu mesmo adoro exercícios e me exercito de várias formas todas as semanas.

AGORA, o problema começa quando, por causa da disseminação marketeira de informação errada por aí, as pessoas acabam achando que a solução para o emagrecimento está em se exercitar pesado e intensamente.

A ciência discorda e mostra as reais evidências do que realmente funciona mais para emagrecimento.

Espero que este conteúdo possa colocar uma pulga atras da sua orelha e também ser mais uma ferramenta aí no seu arsenal para fazer melhores escolhas em se tratando dos seus objetivos de saúde.

Afinal, todos queremos resultados e não perder tempo, certo?

Compartilhe!

Abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #048 - Tomar Ou Não Café Da Manhã?

February 6, 2017

Neste episódio nós tocamos em 3 assuntos principais:

  • Afinal, comer ou não algo no café da manhã?
  • Qual a diferença entre uma dieta no estilo "paleo" e uma dieta padrão no tratamento de diabetes tipo 2?
  • Hipotiroidismo e exercícios, etc.

Espero que aproveite este episódio 🙂

Para todas as referências e transcrição, visite: http://emagrecerdevez.com/tribo-forte-048-tomar-ou-nao-cafe-da-manha

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TF Extra #025 - Mito Do Sal, Faz Mal Mesmo?

February 2, 2017

Oi pessoal,

Hoje quero tentar mostrar que o medo do sal divulgado abertamente por aí basicamente não tem fundamentação científica e pode ser mais danoso do que o contrário...

A área da nutrição parece realmente ser uma área livre de evidências, onde novas diretrizes são criadas sem fundação científica sólida e para serem quebradas, aí então, se exige esta fundação...

O paradigma parece estar invertido. E de todas as ciências, esta é a que impacta direta e frequentemente o que temos de mais importante: nossa saúde.

Com vocês, os FATOS!

Peço que por favor me ajude a compartilhar este conhecimento, obrigado!

Abraço,
Rodrigo

REFERÊNCIAS listadas em ordem de aparição:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23558162 (sal aumenta pressão sanguínea, mas este é um "desfeixo" mole)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731062 (meta-análise de ensaios clinicos randomizados de redução de sódio)

http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2897%2909092-2/fulltext

http://www.sandiegouniontribune.com/business/biotech/sdut-salt-sodium-infections-titze-2015mar03-story.html

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1311889 (estudo mostrando que ingestão entre 3g e 6g de sódio parece ser benéfica)

http://ajh.oxfordjournals.org/content/early/2014/03/26/ajh.hpu028.1.full.pdf+html (parecido com a de cima)

http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

http://dab.saude.gov.br/portaldab/ape_promocao_da_saude.php?conteudo=reducao

http://www.sbh.org.br/medica/atualidades-aspectos-nutricionais-na-prevencao-e-controle-da-hipertensao-arterial.asp

http://media.jamanetwork.com/news-item/salt-intake-not-associated-with-mortality-or-risk-of-cardiovascular-disease-heart-failure-in-older-adults/

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-09/oupu-sio090814.php

https://www.scientificamerican.com/article/its-time-to-end-the-war-on-salt/

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Tribo Forte #047 - Má Ciência e a Ameaça a Sua Saúde

January 30, 2017

Neste podcast nós mostramos e discutimos 3 exemplos recentes de divulgação e prática de má ciência que potencialmente ameaçam seriamente a saúde e habilidade de fazer boas escolhas em relação a isso.

Alguns tópicos:

  • Arroz é realmente um amigo para o tratamento da diabetes?
  • Batata-frita (e outros legumes) são realmente mais saudáveis que a cozida?
  • A torradinho da torrada e afins realmente causa câncer?
  • E mais...

Para todos detalhes e referências sobre este podcast, acesse: http://emagrecerdevez.com/tribo-forte-047-ma-ciencia-e-a-ameaca-a-sua-saude

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TF Extra #024 - 3 Poderosas Dicas Para Uma Flora Intestinal Mais Saudavel

January 26, 2017

O estudo da flora intestinal (nossa microbiota) tem sido um campo muito quente da ciência nos últimos anos e mais do que nunca estamos descobrindo a enorme influência que nossas bactérias têm em praticamente todos aspectos da nossa vida, desde nossa forma física até nossa saúde mental.

Existem 3 coisas de algo impacto positivo que você pode fazer para tentar ajudar sua microbiota a ser o mais saudável possível e eu tento compartilhar elas com você neste vídeo.

Está na hora de tomarmos controle dos nossos hábitos e pararmos de sermos extremistas com a onda de hiperhigienização, com a qual, muitos estão obcecados.

Enquanto higiene é e sempre foi importante, existe um ponto que isso passa de ser saudável para ser danoso.

Espero que seja útil,
Rodrigo

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Tribo Forte #046 - Depressão, Ceticismo e Conclusões Precipitadas.

January 23, 2017

Bom dia a todos, neste episódios falaremos sobre:

  • Depressão e a visão corrente do tratamento. O que a ciência tem a dizer sobre isso?
  • Uma amostra de como fatos são distorcidos e um lembrete sobre o ceticismo inteligente.
  • Como avaliar corretamente seus exames para evitar conclusões precipitadas.

Espero que aproveite este episódio 🙂

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TF Extra #023 - Mito Do Vegetarianismo e Veganismo?

January 19, 2017

Principal referência: "The Vegetarian Myth" - Lierre Keith, Paleo(fx) 2016, Austin, TX.

Fiz este vídeo para trazer alguns fatos conhecidos sobre a alimentação vegetariana/vegana e seus impactos.

Este vídeo visa trazer informação apenas para que cada um tenha conhecimento do que é sabido hoje cientificamente e possa tomar suas próprias decisões.

Este vídeo também NÃO trata de ideologia, afinal, cada um tem a sua e esse não é o foco.

Abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #045 - Lesmas Da Nutricao e o Tipo Mais Perigoso De Gordura

January 16, 2017

Este episódio de hoje é centrado na idéia de que VOCÊ é o único responsável pela sua saúde e porque você estará em maus lençóis caso não entender isso.

Falaremos sobre os seguintes temas:

  • A velocidade inacreditavelmente lenta em que as diretrizes alimentares mudam causa danos a saúde de milhões de pessoas diariamente.
  • A açúcar ainda está vencendo a guerra nutricional, mas sua verdade "negra" já é conhecida!
  • Qual é o tipo de gordura mais perigosa de todas e como ela é sinal de grandes problemas na sua saúde?
  • O que comemos na última refeição.

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TF Extra #022 - Gorduras Saturadas Fazem Mal? Quebrando o Mito!

January 12, 2017

Este é sem dúvidas um dos maiores mitos nutricionais vigentes e que já prospera por no mínimo 4 décadas.

E se eu te contasse que esta idéia é totalmente furada e jamais foi provada ser verdade? Pior ainda, e se esta idéia tivesse sido originada de meros "achismos" e influenciada por interesses da indústria no passado?

Entende? Há 4 décadas a população vem fazendo escolhas erradas em se tratando de gorduras e resultado disso é que nunca morremos MAIS do que nos tempos atuais...

Alguém precisa ir pra cadeia por continuar disseminando informação como essa tendo em vista que evidências científicas do maior nível de qualidade já existem de sobra pra provar que tudo isso não passa de um MITO perigoso...

Por favor compartilhe e me ajude a espalhar os FATOS por trás das balelas que vem prejudicando a saúde da população há décadas!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #044 - Qual a Melhor (e a pior) Dieta?

January 9, 2017

Neste episódio contamos com a participação da Paty Ayres, ela que é parte da Tribo Forte e posta receitas deliciosas dentro do portal para os membros.

Falaremos sobre os seguintes temas:

  • Vamos discutir o ranking das melhores e piores dietas do ano, para que você fique atento as armadilhas.
  • Jejum: Quanto fazer? Quanto é suficiente? O que é considerado jejum de fato?
  • Estilo de vida alimentar dinâmico.

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TF Extra #021 - Comer De 3 Em 3 Horas? Quebrando o MITO!

January 5, 2017

Este é o primeiro vídeo de uma série de quebras que grandes MITOS sobre alimentação, emagrecimento e saúde no geral.

Compartilhe! Espero que este vídeo mostre claramente que não existe absolutamente nenhuma base científica para se continuar indicando o hábito de se comer de 3 em 3 horas e que isso tende a causar mais danos do que benefícios nas pessoas que querem emagrecer e serem mais saudáveis.

Eu acredito que todas pessoas têm o direito de ter acesso a melhor informação possível sobre saúde para que possam tomar as decisões corretas e não darem tiros no pé.

O ramo na nutrição, saúde e emagrecimento é permeado por grandes mitos danosos que são tidos como verdades por milhões de pessoas.

Por favor compartilhe este vídeo e faça sua parte disseminando as verdades!

Todos vídeos vêm acompanhados de todas referências para que cada um possa verificar e fazer suas próprias pesquisas.

Saúde é o que cada um de nós tem de mais importante e precioso, é o pilar que sustenta todo o resto da nossa vida, logo, se não focarmos nisso um pouco, no que mais focaremos?

Compartilhe!

Um grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #043 - Açúcar Açucarado Com Açúcar (amigo ou inimigo?)

December 27, 2016

Parece que nós não conseguimos fechar esse tópico porque mais e mais coisas continuam acontecendo.

Está rolando uma batalha de foice nos bastidores na nutrição em relação a toda essa questão do açúcar. 

Seria ele tão terrível e tóxico ao nosso corpo mesmo ou talvez não tão ruim assim?

Acho que você vai gostar deste episódio.

Além disso, outra novidade que falamos no episódio: pizza agora é um vegetal! 

Escute o podcast e desvende esse mistério :)

Grande abraço,

Rodrigo

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TF Extra #020 - Sinais de Uma Flora Intestinal Saudável

December 22, 2016

O estudo da flora intestino (do microbioma/microbiota) é uma área super quente de pesquisa científica no momento.

Praticamente todas doenças, males, síndromes e condições estão associadas a alterações na microbiota intestinal.

Como Hipócrates já falava no tempo dele: "Toda doença começa no intestino."

É hora de começarmos a dar mais atenção a isso e neste vídeo trago alguns sinais positivos de uma microbiota saudável.

Um grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #042 - “Quebra” De Jejum, Açúcar e Falcatrua Sobre Estatinas

December 19, 2016

No Episódio De Hoje:

Neste episódio recheado, vamos discutir estes principais pontos abaixo:

  • "Chimarrão quebra jejum?", e outros alimentos, bebidas? Como colocar isso em perspectiva de uma vez por todas.
  • Seria o açúcar um dos maiores vilões alimentares do mundo moderno? Estudos e um novo livro de Gary Taubes apontam nesta direção.
  • O consumo exagerado de estatinas para pessoas com risco de problemas cardíacos. Quando isso é bom e quando é ruim/danoso?
  • O que comemos na última refeição, etc :)

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TF Extra #019 - Você Dorme pouco e Acha Normal?

December 15, 2016

Você DORME Pouco e Acha Normal? Veja isso!

Compartilhe! Dormir pouco pode parecer algo legal de contar pros amigos, mas não é nem de longe algo saudável para o corpo.

Além disso, dormir pouco pode dificultar e MUITO o emagrecimento, pra quem busca ele.

Neste vídeo eu trago várias informações que você pode achar útil sobre sono e suas consequências para você passar pra aqueles amigos que ainda acham legal dormir 5h por noite :)

Um grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #041 - Exercícios em Jejum, Óleo De Côco vs Girassol e Consumo De Ovos

December 13, 2016

No Episódio De Hoje:

Rompendo a barreira dos 40 episódios, hoje falaremos principalmente de:

  • Exercícios em jejum. Pode, não pode? Saudável? Não saudável?
  • Colocaram no ring nutricional o óleo de côco e o óleo de semente de girassol. Um riquíssimo em gorduras saturadas e o outro não. Qual o resultado?
  • Uma meta-análise recente vem pra confirmar o que já sabíamos a muito tempo sobre o consumo de ovos.
  • O que comemos na última refeição

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TF Extra #018 - Será Que Somos Mais Carnívoros Ou Vegetarianos Evolutivamente Falando?

December 8, 2016

Quero trazer algumas pitadas de conhecimento neste assunto que sem dúvida é muito polêmico.

Os dados que trago hoje eu captei no evento Ancestral health Symposyum nos EUA recentemente.

Como eu sempre gosto de ver as coisas no sentido evolutivo e ancestral, é muito difícil de argumentarmos que os seres humanos evoluiram para serem vegetarianos, afinal as evidências que temos acesso hoje mostram fortemente que o contrário parece ser o caso.

Independente de opinião, espero que estes dados sejam úteis de alguma forma, como uma pulga atrás da orelha pelo menos :)

Abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #040 - Calorias Importam? Lowcarb, Highcarb, Paleo? e Batalha Na Nutrição

December 5, 2016

Neste episódio importante, fechando a quarta dezena de podcasts, tratamos de:

  • Seja paleo, lowcarb, mais carb, proteína, etc... o que é muito mais importante do que tudo isso? Um estudo novo vem pra reforçar essa mensagem.
  • Respondendo uma pergunta importante: "Calorias, precisamos pensar nelas para emagrecer? Até onde elas importam?"
  • A batalha que está acontecendo nos bastidores da nutrição.
  • O que comemos na última refeição.

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TF Extra #017 - Como Sua Alimentação Afeta Sua Visão (chocante)

December 1, 2016

Hoje eu trago informações muito novas sobre a relação entre a sua alimentação e a qualidade da sua visão.

É normal não sabermos ao certo o que causa problemas de visão. Pode ser o acaso, má sorte, genética, etc.

Agora, e se não fosse tudo isso, mas, sim, a qualidade da alimentação que viemos tendo a décadas?

Esta é uma nova e impactante teoria que acaba colocando problemas de visão como sendo mais um galho na árvore da síndrome metabólica!

Os culpados? Os mesmos alimentos que causam todos outros tipos de problemas no nosso corpo, os que eu chamo de "substâncias comestiveis", como farináceos, açúcares, óleos vegetais, etc.

Compartilhe!!

Grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #039 - A Bendita Gordura Saturada, Controle De Fome Em LowCarb

November 29, 2016

A verdade precisa ser dita:

  • (Dejavù) Mais uma vez precisamos falar da gordura saturada porque Harvard (novamente) faz um papelão publicando um estudo "repetido" e fraco para ataca-la. Vamos ver o que as evidências de fato dizem...
  • Como é possível se comer 1027 kcal a menos por dia sem ao menos tentar comer menos? Low carb é a resposta!
  • O que comemos na última refeição.

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TF Extra #016 - Alzheimer’s - Uma Doença Prevenível?

November 24, 2016

Alzheimer's é uma das condições mais tristes da atualidade e as pessoas acham que desenvolver esta doença é algo normal hoje em dia, só porque isso parece ser comum.

A ciência diz o contrário. Alzheimer's, chamada até de diabetes tipo 3 é uma doença que pode ser previnida e potencialmente até revertida em alguns casos.

95% dos casos de Alzheimer's são devido a hábitos de estilo de vida (alimentação) e somente 5% são genéticos.

Nossos hábitos modernos explicam a incrível explosão em número de casos desta doença em tão pouco tempo.

Se quisermos garantir uma saúde cerebral 100% quando envelhecermos, precisamos começar agora a alterar nossos hábitos.

Este é mais um reporte rápido do evento Ancestral Health Symposyum do qual participei nos EUA recentemente.

Um grande abraço,
Rodrigo

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Tribo Forte #038 - Genética Ruim, Tireóide, Músculos e Nós Como Ratos De Laboratório

November 21, 2016

Este episódio está recheado de informações. Os principais temas que serão tratados são:

  • Revisão de alguns pontos sobre o maior experimento alimentar (falho) conduzido na história (e todos nós como cobaias durante mais de 40 anos)
  • Perda de massa muscular com alimentação forte? ou não?
  • Alimentação lowcarb e melhoras na tireóide (Hashimoto's). Primeiro estudo que evidencia isso.
  • Estudo quentinho saindo do forno com ótimas notícias para quem acha que tem genética "ruim"
  • O que comemos na última refeição e um papo sobre a qualidade de alimentos nos mercados.

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TF Extra #015 - Inflamacao - O Que é e Como Pode Estar Te Afetando

November 17, 2016

Este é mais um reporte do evento Paleo(fx) onde falo um pouco mais sobre o papel da inflamação no nosso organismo, o que causa, como previnir, etc.

Inflamação está relacionada a praticamente todos os males no corpo, por isso é importante saber que tipo de atitudes colocam nosso corpo em um estado inflamatório e que tipo de mudanças podem reverter isso e nos prover mais saúde e longevidade.

Espero que seja útil,
Rodrigo

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Tribo Forte #037 - Fazendo História

November 14, 2016

Este é um episódio especial porque é o primeiro após o evento Tribo Forte Ao Vivo 2016 em SP.

Logo, neste episódio iremos discutir os pontos altos do que aconteceu durante o evento e realmente enfatizar que história está sendo escrita neste momento.

Lembrando que todas as palestras do evento estarão disponíveis dentro do portal de membros VIP da Tribo Forte! Logo, se você estava esperando a hora certa para se tornar um membro, agora é a hora, clique AQUI. 

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Tribo Forte #036 - Reversão De Pré-diabetes e Um Ato Simples Para Aliviar Estresse

November 7, 2016

Neste episódio iremos discutir:

  • Um novo estudo que mostra como é possível se reverter a condição de pré-diabetes em 100% dos casos (?!)
  • Talvez o "truque" mais simples do mundo para aliviar o estresse automaticamente.
  • A força da indústria de corromper organizações "sérias".
  • O que comemos na última refeição.
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TF Extra #014 - Porque Você Pode Se Sentir Mal Ao Emagrecer?

November 3, 2016

Hoje trago uma informação que é não é comumente disseminada por aí mas que pode ajudar muita gente a entender porque podem temporariamente se sentir não tão bem a medida que vão emagrecendo.

Eu acredito que conhecimento prévio é algo CHAVE para o sucesso de qualquer empreitada e o emagrecimento não é exceção. 

Espero que seja útil,

Grande abraço,
Rodrigo
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Tribo Forte #035 - Vegetarianismo e LowCarb, Depressao, Tratamento Para Diabetes

October 31, 2016

Neste episódio de hoje iremos falar principalmente sobre 3 temas que podem ser do teu interesse:

  • Vegetarianismo e uma alimentação LCHF (low carb high fat). É possível? Quais os pros e contras?
  • Uma nova teoria sobre depressão e como ela pode estar mais ligado ao nosso estilo de vida do que imaginávamos.
  • Novos estudos provando que o tratamento padrão para diabetes tipo 2 tende a não ter eficácia nenhuma no médio e longo prazo.
  • O que comemos na última refeição.
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TF Extra #013 - Comer Demais Mata (Mas Não De Qualquer Alimento)

October 27, 2016
Oi pessoal, tudo tranquilo?
Sempre que volto de conferências de saúde, volto também cheio de coisas pra compartilhar e neste vídeo mostro 2 estudos interessantes que medem as consequências de se comer DEMAIS.

Primeiro, se comer demais de alimentos de baixa qualidade e depois de alimentos de alta qualidade. Qual a diferença na mortalidade ao longo dos anos você acha?

Espero que este vídeo seja útil pra você de alguma forma.

Grande abraço
Rodrigo

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Tribo Forte #034 - HDL, Gord. Saturada e Cancer e Existe Uma Dieta Igual Para Todo Mundo?

October 24, 2016

No episódio de hoje falaremos de 3 temas centrais e mais:

  • Primeiro: Colesterol HDL. Como aumentá-lo?
  • Será que existe uma dieta universalmente saudável e igual para todo mundo?
  • Existe conexão entre gordura saturada e câncer de próstata?
  • Fatos curiosos sobre bacon e azeite de oliva.
  • O que comemos na última refeição.

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