Tribo Forte Podcast: Saúde. Boa Forma. Estilo De Vida!

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Apresentado por Rodrigo Polesso e com a presença de Dr. José Carlos Souto, esta é a mais respeitada referência nacional em emagrecimento, nutrição e alimentação saudável, revelando as reais verdades, sem balelas.

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Monday Feb 28, 2022

TF Extra #344 - O Lado Ruim da Dieta Cetogênica (Efeitos Colaterais e Platô no Emagrecimento)

Monday Feb 28, 2022

A dieta cetogênica é basicamente uma dieta moderada em proteínas, bastante restrita em carboidratos <20g/dia e muito rica em gorduras, de onde vêm tipicamente 70% ou mais das calorias. A idéia é tornar seu corpo uma máquina de queimar gordura e corpos cetônicos.

Muita gente obtêm ótimos resultados de emagrecimento com a dieta cetogênica e low carb, no entanto, muita gente também observa efeitos colaterais negativos como ganho de peso, platô na queima de gordura, queda de cabelo, falta de energia, dores de cabeça, etc., mesmo antes ou depois da adaptação.

Neste vídeo vou explicar o porquê destes problemas acontecerem e também dar minha opinião atual sobre a dieta cetogênica quando usada no longo prazo para emagrecer.

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Monday Feb 21, 2022

TF Extra #343 - Coma Assim para Uma Cintura Mais Fina

Monday Feb 21, 2022

Emagrecer queimando gordura naturalmente, enxugando e revelando um corpo delineado, bonito, definido e saudável não é fruto de dietas restritivas ou exercícios extremos.

Fazer uma recomposição corporal de forma correta é resultado de poucos princípios de nutrição e exercícios aplicados na prática.

Recomposição corporal é queimar gordura e construir massa magra ao mesmo tempo, preferencialmente de forma natural.

Além disso, é importante que a estratégia usada para queimar gordura, emagrecer e construir músculos seja sustentável a longo prazo, de forma que você não viva aumentando de peso e precisando fazer dietas novamente.

Aqui dou dicas de como comer para queimar gordura e construir massa magra e também de como se exercitar para chegar lá.

Aproveite!

Rodrigo

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Monday Feb 14, 2022

TF Extra #342 - A DIETA OPOSTA (É diferente mas funciona!)

Monday Feb 14, 2022

Será que uma dieta baseada em regras opostas ao que é dito funcionar por aí pode gerar maiores resultados de emagrecimento e saúde? Neste vídeo eu mostro as 6 diretrizes da "Dieta Oposta" que vão de encontro direto a algumas das maiores diretrizes saudáveis propagadas por aí.

Irei comentar sobre alimentos de origem animal e vegetal, gorduras boas e gorduras ruins, comentários sobre grãos integrais e sobre cortar calorias para emagrecer e se exercitar mais.

Será que fazer o oposto do comumente aceito como verdade é a solução para também obtermos resultados opostos a crescente de obesidade e doença que estamos vendo na população?

🎙️ Escute meu podcast "Papo Forte com Rodrigo Polesso" no Spotify, Google podcasts, Apple podcasts e Amazon Music. São dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, corpo e mentalidade baseado em ciência e experiência.

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Monday Feb 07, 2022

TF Extra #341 - Como Seu Corpo QUEIMA Energia e Emagrece | Quais calorias são usadas primeiro?

Monday Feb 07, 2022

Álcool, corpos cetônicos, carboidratos, gorduras, proteínas... o que o corpo queima primeiro?

Se você quer queimar gordura e emagrecer de vez, você precisa saber como seu corpo queima calorias...

Qual a ordem de prioridade oxidativa do corpo?

Entendendo esta ordem de prioridades, podemos entender melhor o emagrecimento e conseguir mais resultados.

Para conseguirmos queima de gordura natural e emagrecimento, precisamos entender como o corpo lida com a energia que consumimos na nossa dieta. Ao entender isso, podemos ajustar a dieta para otimizar a queima de gordura e evitar o ganho de peso.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jan 31, 2022

TF Extra #340 - Como Se EXERCITAR Para ESCULPIR o Corpo? FUNCIONA!

Monday Jan 31, 2022

Veja o programa XForte de exercícios físicos aqui: https://xforte.com.br

Quais são os melhores exercícios físicos para queimar gordura e construir massa magra? Menos gordura e mais músculos é o segredo para revelar uma forma fit, forte e naturalmente chamativa para homens e mulheres.

Se exercitar para esculpir o corpo e estimular crescimento muscular pode ser mais simples do que a maioria imagina quando você segue princípios naturais e baseados em ciência.

Enquanto a maioria foca em queima de calorias e até em exercícios que promovem perda muscular (catabolismo muscular), o segredo está em exercícios que geram maior estímulo anabólico e estimulam a hipertrofia muscular, queimando mais calorias no longo prazo.

Neste vídeo te conto as 5 chaves para exercícios que promovem crescimento de massa magra e queima de gordura, favorecendo uma recomposição corporal.

Conto sobre quais exercícios evitar caso queira esculpir seu corpo e qual estratégia usar para construir um corpo fit com mais músculos e menos gordura para ficar com um shape natural e motivador.

Esta forma de se exercitar transformou o meu corpo e da minha esposa também, além de muitos outros!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jan 24, 2022

TF Extra #339 - Quer Emagrecer De Vez Este Ano? NÃO coma assim!

Monday Jan 24, 2022

A verdade é que a grande maioria das pessoas que querem queimar gordura, emagrecer e atingir o peso ideal, falham neste processo e a causa é um tanto óbvia.

A décadas as pessoas têm sido instruídas a comer pouco e se exercitar mais, ou seja, ingerir menos calorias e gastar mais calorias para que no final se queime gordura e emagreça.

O problema é que comer pouco ou comer menos para emagrecer não funciona. Se exercitar mais para emagrecer também não funciona.

Isso é comprovado empiricamente e também na vasta literatura científica sobre emagrecimento.

Neste vídeo mostro algumas provas do porquê de que tentar emagrecer comendo pouco e se exercitando mais é a pior forma de queimar gordura.

Mostro como comer poucas calorias impacta negativamente seu corpo desacelerando seu metabolismo basal até que a perde de peso entre em platô.

Se você quer saber como emagrecer de vez, veja até o final.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jan 17, 2022

TF Extra #338 - Como Dizer NÃO a Porcaria (e como dizer SIM!)

Monday Jan 17, 2022

Neste vídeo vou te mostrar como dizer NÃO a porcarias quando te oferecem, mas mais importante, que te mostrar como dizer SIM a elas :)

Sabe quando você está de dieta ou quer emagrecer ou está tão bem no seu peso ideal que você recusa sempre qualquer quitute que te oferecem?

É difícil recusar alimentos não saudáveis, mas as vezes é necessário pela nossa saúde e boa forma. No entanto, requer muita força de vontade!

Agora, como você pode talvez começar a dizer mais SIM a estas coisas e ainda assim manter seu emagrecimento, peso ideal e boa forma?

É disso que falo neste vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jan 10, 2022

TF Extra #337 - JEJUM: Não Cometa Este Erro Crítico

Monday Jan 10, 2022

Jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para emagrecer e perder peso de forma saudável e natural, no entanto, vejo muita gente cometendo um erro crítico no jejum.

Esse erro grave e comum no jejum pode levar as pessoas a obterem resultados que são opostos ao que elas procuram. Um jejum intermitente feito de forma errada pode levar até ao ganho de peso e a uma maior dificuldade de queimar gordura e emagrecer de forma natural até o peso ideal.

Neste vídeo conto qual é este erro do jejum e também ensino como fazer jejum intermitente de forma correta e que de fato pode ajudar no emagrecimento.

Forte abraço,

Rodrigo

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Wednesday Jan 05, 2022

TF Extra #336 - Como Emagrecer De Vez em 2022 (9 Dicas)

Wednesday Jan 05, 2022

Qual a forma mais rápida, saudável e efetiva de se emagrecer de vez naturalmente em 2022? Compartilho aqui 9 dicas (e conselhos) que irão te ajudar a perder o excesso de peso sem perder os cabelos. Enquanto dietas para emagrecimento tem de todos os tipos, alguns poucos princípios podem já colocar você no caminho certo longe de confusão.

Feliz 2022 e vamos emagrecer de vez este ano :)

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Dec 20, 2021

TF Extra #335 - O Que Saber Sobre AZEITE DE DENDÊ

Monday Dec 20, 2021

O azeite de dendê (óleo de palma) é parte da culinária nordestina há muito tempo, mas pouco se fala sobre sua composição. Será que esta é uma gordura que nos ajuda, faz bem ou será que faz mal? Como o azeite de dendê se compara com óleo de coco e azeite de oliva, por exemplo? Será que é bom pra cozinhar? Rico em gorduras de que tipo? Saturada? Poliinsaturada?

Te conto tudo neste vídeo! Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Dec 06, 2021

TF Extra #334 - Lecitina de Soja: O que é e o que está causando no seu corpo?

Monday Dec 06, 2021

Você sabia que lecitina de soja é um disfarce para óleo de soja? Os perigos envolvidos no consumo rotineiro de óleos vegetais é bem conhecido e cada vez mais pessoas tem consciência disso, no entanto, óleo vegetal como óleo de soja, óleo de semente de girassol, óleo de milho e óleo de canola podem estar nos ingredientes da maioria dos alimentos industrializados, ainda que não listados com estes nomes. Neste vídeo explico o que é de fato a lecitina e os potenciais malefícios a saúde e peso ao consumi-la rotineiramente.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Nov 29, 2021

TF Extra #333 O Cérebro de Vegetarianos Gosta de Carne | Estudo Comprova

Monday Nov 29, 2021

A escolha de ser vegetariano ou vegano é um direito de cada um. No entanto, o que estudos mostram sobre nossa vontade de comer alimentos de origem animal como carne e peixe. Será que o cérebro de pessoas vegetarianas também acha que estes alimentos são ruins ou será que existe um instinto escrito durante nossa evolução que nunca é apagado apesar das escolhas pessoais de cada um.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Nov 22, 2021

TF Extra #332 - A Enganação Da Proteína | Quanta Proteína Você Come de Fato?

Monday Nov 22, 2021

Você sabe o quão confiáveis são os números de proteínas que você vê nas tabelas nutricionais e rótulos dos alimentos? Você sabe como a indústria da soja calcula os números de proteínas? Neste vídeo te conto mais sobre isso e mostro como estes cálculos todos podem levar você a achar que está comendo mais proteínas do que na realidade está ingerindo. Falo também sobre proteína de origem animal vs. origem vegetal, nitrogênio, etc.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Nov 15, 2021

TF Extra #331 - Porque você NÃO deve cortar calorias para emagrecer

Monday Nov 15, 2021

A maioria das dietas por aí consistem em restringir as calorias e não é segredo pra ninguém que a grande maioria das pessoas falha no emagrecimento e que estas dietas não funcionam no longo prazo para queima natural e permanente de gordura. Neste vídeo alerto sobre o problema do aumento do estresse (cortisol) quando você decide seguir dietas de fome que cortam calorias e no final dou minha sugestão do que pode ser uma forma muito mais efetiva de se emagrecer de forma saudável.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Nov 08, 2021

TF Extra #330 - Jejum Intermitente Não Emagrece - Novo estudo

Monday Nov 08, 2021

Jejum intermitente é algo bastante popular hoje em dia, mas infelizmente muitas pessoas fazem de forma errada. Aqui compartilho um estudo que verificou que fazer jejum diário de 16h não foi superior a simplesmente comer normalmente para emagrecer. No entanto, tem uma sacada importante que enfatizo para conseguirmos usar os poderes do jejum de forma correta e conseguir queimar gordura. Mas a crua realidade é realmente que jejum intermitente por si só não é uma boa solução para emagrecimento.

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Nov 01, 2021

TF Extra #329 - Acabe Rápido com a Retençao de Líquidos e Inchaço

Monday Nov 01, 2021

Hoje passo dicas de como eliminar rapidamente a sensação de inchaço e a retenção de líquidos. Falo também de alguns dos principais motivos que podem fazer você ter uma sensação de barriga grande, que podem colaborar para você ter mais gases ou realmente reter mais líquidos no corpo. Estas dicas envolvem intervenções rápidas de jejum intermitente, corte temporário de carboidratos, etc.

Passe adiante e viva leve :)

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Oct 25, 2021

TF Extra #328 - 10 Nutrientes Só Encontrados em Alimentos de Origem Animal

Monday Oct 25, 2021

Neste vídeo mostro 10 nutrientes importantes para saúde e boa forma que você só encontra em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem dietas veganas, vegetarianas ou até ovo-lacto-vegetarianos podem estar com risco aumentado de deficiência nestes nutrientes importantes.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Oct 18, 2021

TF Extra #327 - Dietas Restritivas Podem Levar a Ataques Cardíacos Mesmo?

Monday Oct 18, 2021

Aqui eu discuto uma matéria recente que saiu na mídia alegando problemas e riscos a saúde cardíaca com dietas restritivas, efeito sanfona e afirmando categoricamente algumas coisas como carboidratos serem parte da formação dos músculos, etc. Eu discuto alguns pontos importantes da matéria e dou minha opinião.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Oct 11, 2021

TF Extra #326 - 6 Cortes de Carne Boa e Barata com Preços e Dicas | Alimentação Forte

Monday Oct 11, 2021

Oi pessoal, neste vídeo trago uma pesquisa de preços que foi feita com diferentes cortes de carne vermelha e venho sugerir 6 dos meus cortes favoritos que são mais baratos e ainda assim deliciosos. Eu dou dica dos cortes e também de como preparar facilmente. Carne vermelha é o alimento original, é deliciosa e extremamente nutritiva. É nosso deve incluir na nossa rotina o quanto mais possível para turbinarmos nosso paladar e saúde, claro.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Oct 04, 2021

TF Extra #325 - Como Comer Para Ter MAIS SACIEDADE? Dica poderosa para sentir menos fome.

Monday Oct 04, 2021

Como é possível se sentir mais saciado e cheio comendo a mesma quantidade de calorias na dieta? Que tipo de alteração na alimentação pode promover mais saciedade e potencialmente facilitar no emagrecimento também? Neste vídeo dou uma dica baseada em ciência sobre como controlar seu apetite, sentir menos fome com uma mudança simples na dieta.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Sep 27, 2021

TF Extra #324 - Pular o CAFÉ DA MANHÃ é saudável? Engorda? Emagrece?

Monday Sep 27, 2021

Hoje nós vamos ver se pular o café da manhã irá fazer você comer mais ao longo do dia ou menos. Vamos ver se pular o café da manhã pode ajudar você a emagrecer ou a ganhar peso. Além disso, vou dar dicas sobre o que comer no café da manhã, se fazer o café da manhã ou não é a melhor estratégia e desmistificar balelas sobre isso. Passe a frente!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Sep 20, 2021

TF Extra #323 - Este Óleo Comum Faz Engordar e Dá Fome!

Monday Sep 20, 2021

Talvez o tipo de óleo que você usa pode estar dificultando seu emagrecimento, estimulando sua fome e fazendo você ganhar peso. Este é um vídeo crucial e importante a todos que buscam o peso ideal e uma dieta saudável. Estes mecanismos e estudos explicados no vídeo sobre óleos vegetais são muito pouco conhecidos e, infelizmente, a maioria dos médicos e nutricionistas ainda não tem a menor idéia de que eles existem. Veja e espalhe este vídeo! No vídeo eu conto quais os óleos são problemáticos e também dou sugestões de boas gorduras naturais e óleos saudáveis para substituir.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Sep 13, 2021

TF Extra #322 - 5 Mais Perigosos Lugares Para Estocar Gordura no Corpo

Monday Sep 13, 2021

Você sabe quais são os lugares mais perigosos no corpo para se armazenar gordura em excesso? Veja também comigo neste vídeo o que você pode fazer, duas modificações alimentares, que podem ajudar a começar a eliminar esta gordura rapidamente. Quem busca emagrecimento saudável e faz isso de forma certa consegue reverter rapidamente estes acúmulos de gordura viceral que são fortemente associados com a síndrome metabólica, problemas cardíacos, diabetes, etc.

Compartilhe o vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Sep 06, 2021

TF Extra #321 - Como LOW CARB Pode Engordar e até Ferrar Sua Saúde

Monday Sep 06, 2021

Está tendo dificuldades para emagrecer o quanto quer mesmo seguindo uma dieta baixa em carboidratos? Não está conseguindo eliminar o peso desejado mesmo seguindo uma dieta cetogenica? Existem várias armadilhas nestas dietas que podem ser obstáculos no seu emagrecimento. Além disso, alguns destes erros podem prejudicar a sua saúde. Low carb e cetogênica se tornaram indústrias e hoje em dia infelizmente tem muita coisa errada sendo disseminada sobre estes assuntos. Se você quer voltar a emagrecer corretamente e ser mais saudável seguindo uma dieta baixa em carboidratos, este vídeo é para você.

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Aug 30, 2021

TF Extra #320 - Colesterol: Benefícios e Melhores Alimentos | | A importância do colesterol e as melhores fontes.

Monday Aug 30, 2021

Estudos mostram que pessoas com colesterol mais baixo, como LDL mais baixo por exemplo, tendem a ter até mais problemas do que pessoas com colesterol dito mais alto. Neste vídeo eu falo sobre a importância do colesterol no corpo para funcionamento dos hormônios, para performance mental, para a própria imunidade, etc. Aqui conto também alguns alimentos saborosos nutritivos e que são fontes ricas de colesterol também. Quando entendemos nutrição baseada em ciência podemos transformar nosso corpo e saúde de forma correta ajustando nossa alimentação e dieta de acordo, seja para emagrecer, manter o peso ideal ou até ganhar peso de forma saudável.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Aug 23, 2021

TF Extra #319 - Alimentos que ATACAM a Tireóide | Cuidado com eles!

Monday Aug 23, 2021

Será que alguns dos alimentos mais consumidos diariamente podem estar atrapalhando a absorção de iodo na sua tireóide e com o tempo acarretar em problemas nesta glândula tão importante? As plantas possuem o que chamamos de antinutrientes e ao longo do tempo com consumo frequente deles em quantidade, isso pode acarretar em problemas dos mais diversos. Os goitrogênicos são antinutrientes que atacam a tireóide em particular e podem por consequência colaborar negativamente para hipotireoidismo, hipertireoidismo, inchaço da glândula, bócio, ganho de peso, etc, etc. Veja a lista de alimentos neste vídeo e passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Aug 16, 2021

TF Extra #318 - Mastigar Mais Emagrece Mais? Comer Lento vs Comer Rápido

Monday Aug 16, 2021

Será que começar a comer suas refeições mais lentamente irá facilitar o emagrecimento e dar mais saciedade? Neste vídeo eu avalio esta questão com o poder da ciência e no final dou minhas dicas do que fazer para aumentar suas chances de queimar gordura sem perder a paciência ou ficar contando mastigadas.

Curta e passe pra aqueles amigos que acham que você precisa contar 40 mastigadas a cada mordida de comida hehe

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Aug 09, 2021

TF Extra #317 - A Dieta Forte do Salt Bae para Trincar | Como Funciona?

Monday Aug 09, 2021

O Nurs-et, o turco dono de uma rede luxuosa de churrascarias gosta de esbanjar seu corpo fit nas mídias sociais e recentemente compartilhou o que ele come, como funciona sua dieta para a boa forma. Neste vídeo eu vou analisar a alimentação dele e dar dicas a respeito. Será que a dieta dele é a melhor para emagrecer e trincar?

Compartilhe se achar útil!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Aug 02, 2021

TF Extra #316 - Eliminando Rápido a Gordura no Fígado com 1 Mudança Natural

Monday Aug 02, 2021

Uma crescente literatura científica mostra como pode ser simples e rápido se reverter os níveis de gordura no fígado (esteatose hepática não alcóolica). Neste vídeo em particular eu mostro um estudo de alta qualidade que alterou somente a gordura usada para cozinhar em um grupo de pessoas e viu redução e reversão de gordura hepática.

A única mudança foi retirar óleo vegetal e substituir por azeite de oliva por exemplo. Eu conto em mais detalhes dentro do vídeo. Imagine que simplesmente alterando a gordura com a qual você cozinha, você pode reestabelecer sua saúde hepática....

Será que as velhas recomendações de "comer menos carne, cortar o sal, etc" sao mesmo as mais eficazes para eliminar o figado gordo? Pois é.... Compartilhe!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jul 26, 2021

TF Extra #315 - Jejum Intermitente Queima Músculos? A Real Sobre Jejum e Massa Muscular

Monday Jul 26, 2021

Neste vídeo eu respondo uma pergunta muito comum: Será que fazer jejum intermitente causa catabolismo muscular? Faz com que seu corpo queima a massa muscular como energia? Eu trago a força da evidência pra mostrar que este não é o caso. Eu explico o que de fato causa perda muscular. Se você ainda tem essa dúvida sobre jejum para emagrecimento e músculos, veja e compartilhe!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jul 19, 2021

TF Extra #314 - Carne de Plantas vs. Carne de Verdade | São Equivalentes?

Monday Jul 19, 2021

Será que nutricionalmente falando as carnes de plantas são parecidas com a carne de verdade? Será que os micronutrientes, vitaminas, minerais e outros compostos são equivalentes nas duas opções? Será que a indústria consegue criar uma alternativa a carne que seja igual a criada pela mãe natureza? Neste vídeo trago um estudo que analisou as diferenças nutricionais entre várias opções de carnes de plantas (hamburgers vegetais) e carnes de verdade. Compartilhe com a galera!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jul 12, 2021

TF Extra #313 - A Dieta "Saudável" de Harvard (Vai Encarar?)

Monday Jul 12, 2021

Revelo aqui a dieta que a universidade de Harvard quer que você comece a seguir. Vou explicar como é esta dieta mas obviamente que ela é baseada em plantas e reduzida em alimentos de origem animal, porque eles acreditam que isso é melhor para sua saúde e para o planeta. Mas será que isso é verdade. A população já está mais do que nunca seguindo uma alimentação mais parecida como a sugerida por Harvard e qual é o resultado que estamos vendo? Recorde de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, cânceres, problemas cardíacos e mais. Será que precisamos comer ainda mais plantas, grãos e legumes e menos ainda carnes e animais?

Veja este vídeo e espalhe!

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jul 05, 2021

TF Extra #312 - Efeitos Colaterais de Pular o Café da Manha | O que acontece?

Monday Jul 05, 2021

Sabe o que acontece quando você PULA o café da manhã, dita ser a refeição mais importante do dia? Você acha que pular o café ajuda ou atrapalhar o emagrecimento? Acha que ao pular o café da manhã você irá comer mais calorias ao longo do dia? Irá se sentir cansado com baixa glicemia? Será que fazer um café da manhã saudável é algo obrigatório a todo mundo? Vamos ver neste vídeo o que a ciência diz a respeito e como você pode se beneficiar disso!

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jun 28, 2021

TF Extra #311 - A REAL Causa das Doenças Crônicas (Cuidado com esta substância)

Monday Jun 28, 2021

Este podcast pode mudar a visão de muita gente sobre o que estamos fazendo hoje que está causando uma verdadeira epidemia de obesidade, diabetes, câncer, problemas cardíacos e síndrome metabólica. Nesta análise baseada em dados oficiais, vamos eliminando os suspeitos como carnes, proteína animal, colesterol, gorduras saturadas, sedentarismo, tabagismo, etc e vamos nos aproximando do real suspeito. Será que os óleos vegetais podem estar causando a decadência da saúde humana? O que os dados e estatísticas nos dizem? Por favor passe este vídeo a frente!

Um forte abraço, Rodrigo

Referência: https://www.jeffnobbs.com/posts/what-causes-chronic-disease

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Monday Jun 21, 2021

TF Extra #310 - Como AUMENTAR SEU HDL Naturalmente com 3 Dicas Comprovadas

Monday Jun 21, 2021

O HDL é conhecido como o colesterol bom e não são muitas coisas que aumentam ele no sangue. Neste vídeo quero te dar 3 dias comprovadas pela ciência que vão ajudar você a elevar naturalmente seu HDL. Um HDL baixo no sangue é um fator de risco mais importante para doenças cardíacas do que um colesterol LDL alto. Vou dar dicas sobre coisas que você pode comer para aumentar o colesterol bom e também de hábitos que comprovadamente ajudam nisso também.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jun 14, 2021

TF Extra #309 - Dieta ou Exercício, qual EMAGRECER mais?

Monday Jun 14, 2021

Será que vale mais a pena focar em exercícios para emagrecer e queimar gordura ou na alimentação? Onde será que você vê os maiores resultados de emagrecimento? De um intenso programa de exercícios físicos ou de uma dieta alimentar saudável bem construida? Neste vídeo respondo claramente esta pergunta com o peso da ciência. Caso seu objetivo seja perder peso de forma permanente e saudável você precisa saber onde colocar seu esforço para os maiores resultados, certo?

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday Jun 07, 2021

TF Extra #308 - A Verdade Sobre o Tostadinho Da Carne, Faz Mal? | Reação de Maillard

Monday Jun 07, 2021

Você deve já com certeza ter escutado por aí que o queimadinho do churrasco, da carne, etc pode causar câncer e outros problemas, certo? Eles falam pra gente da acrilamida, das aminas heterocíclicas, dos AGEs, etc... todos estes compostos que supostamente causam um mal enorme ao nosso corpo. Será que tostar a carne faz mal? Será que o churrasco feito no fogo, marronzinho, queimadinho faz mal? Será que o queimado caramelizado de um frango no forno ou na churrasqueira faz mesmo tanto mal? Humanos vêm cozinhando proteína animal no fogo há centenas de milhares de anos, seguindo uma verdadeira alimentação forte. Será que algo tão antigo está causando problemas tão novos?

Neste vídeo vou te contar a real sobre isso.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Monday May 24, 2021

TF Extra #307 - 9 ÓTIMAS Gorduras e 4 PÉSSIMAS Para Fritar e Cozinhar

Monday May 24, 2021

Neste episódio vou falar de ponto de fumaça para diferentes óleos e gorduras e explicar porque isso não é tão importante quanto dizem e porque não se justifica a utilização de óleos vegetais neste sentido. Irei falar de gordura animal como banha e sebo, mas também de manteiga, ghee, azeito, óleo de coco, azeite de dendê, etc. Depois deste vídeo você vai aprender quais as melhores gorduras para cozinhar e utilizar no dia-a-dia e quais as piores gorduras, as menos saudáveis, as inflamatórias e problemáticas. Vamos ver também sobre temperaturas de cozimento. Alimentação Forte é se alimentar de alimentos nutritivos e saudáveis que sempre fizeram parte da dieta humana ao longo de nossa evolução!

Passe a frente e um forte abraço pra você,

Rodrigo

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Monday May 10, 2021

TF Extra #306 - Qual o MELHOR SAL Para Cozinhar Com Sabor e Saúde?

Monday May 10, 2021

Hoje trago um assunto salgado onde vou analisar o tempero mais usado na culinária mundial, o sal. Sal não é tudo igual e existem tipos que considero melhores e também tipos piores.

Neste vídeo eu falo sobre cada um deles, dou minhas sugestões sobre quais as melhores opções de sal e aquela que sugiro que se evite na maioria das vezes. Sais diferentes têm sabor e textura diferentes.Temos sal refinado e iodado, sal marinho, sal do himalaia, sal mineral, flor de sal, sal celtico, sal kosher, vários.

Tudo sobre sal para você temperar bem sua alimentação forte! Veja e o vídeo e ajude a passar pra frente se achar útil :)

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday May 03, 2021

TF Extra #305 - ENGORDANDO Na Pandemia? Não é a comida... | Faça Isso ao Invés!

Monday May 03, 2021

Não dá para negar que temos uma verdadeira pandemia de ganho de peso no mundo e ainda mais agora durante estes temos tão tumultuosos. O problema é que muita gente se frustra com o peso, vê que está engordando, ganhando peso na balança semanalmente e quer emagrecer a todo custo e daí faz o mesmo de sempre, ou seja: Tentar emagrecer comendo menos, cortando as coisas que você gosta, comendo alimentos sem gosto e tentando controlar as calorias e se exercitar mais.

Esta é a forma mais difícil de se emagrecer e não é saudável nem mentalmente se fazer isso. Por isso, neste vídeo proponho outras dicas não relacionadas a comida que, na minha opinião, irão ajudar você a emagrecer por tabela automaticamente e de forma saudável com menor esforço e sem constante efeito sanfona. Eu falo de estresse, falo de medo, falo de gula, etc.

Veja o video e passa a frente para ajudarmos mais pessoas!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Apr 26, 2021

TF Extra #304 - Os Melhores Alimentos Fonte De Vitamina D Saborosos, Naturais e Saudáveis

Monday Apr 26, 2021

Todos já sabemos que o sol é importante em termos de vitamina D mas você sabia que BOA parte da vitamina D necessária pode vir da sua alimentação? Notoriamente de alguns alimentos de origem animal que são deliciosos. Baixa vitamina D é associada hoje com uma série de problemas, inclusive baixa imunidade contra infecções respiratórias, covid, etc.

Neste vídeo eu mostro quais são as melhores fontes de vitamina D3 para adicionar na sua rotina. Explico também a diferença entre vitamina D2 de plantas e vitamina D3 de animais. Conto também qual o alimento que é a maior fonte conhecida de vitamina D3. Se você faz alimentação forte, já está contando com este suplemento natural de vitamina D3 sem esforços!

Passe adiante!

Forte abraço,

Rodrigo

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Monday Apr 19, 2021

TF Extra #303 - Por Que Você NÃO Consegue Emagrecer? Faça isso! | O Segredo Do Emagrecimento

Monday Apr 19, 2021

Uma ínfima minoria das pessoas consegue emagrecer e atingir o peso ideal seguindo as dietas tradicionais por aí, mostra estudo completo. Neste vídeo eu conto o quão improvável é se perder peso de forma saudável e sustentável seguindo as mesmas dicas de dieta que vemos tradicionalmente por aí.

Explico também porque emagrecer é tão difícil contando calorias e se exercitando mais. Por fim dou dicas de como sair desta estatística negativa e conseguir garantir que você emagreça de vez, atingindo e mantendo seu peso ideal de forma saudável sem sofrimento seguindo algo diferente. Eu conto o que na minha opinião é o "segredo do emagrecimento".

Se você focar no que eu falo e esquecer o que a maioria por aí tenta, você terá mais chances de emagrecer de vez comprovado pela melhor ciência disponível. Assista e espero que ajude!

Forte abraço,

Rodrigo

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Sunday Apr 11, 2021

TF Extra #302 - Como RECOMEÇAR a Dieta e Emagrecer Depois de Falhar

Sunday Apr 11, 2021

A pedidos, criei este vídeo dando super dicas de como você voltar a perder peso depois de ter falhado várias vezes seguindo dietas de emagrecimento por aí.

Emagrecer corretamente e saudável de uma vez por todas começa na mente, então eu proponho uma nova forma de se enxergar seus fracassos nas dietas e garantir que daqui pra frente você perca o peso que quer sem ficar no efeito sanfona pra sempre.

Se você quer dicas para ter sucesso na sua próxima tentativa de emagrecimento, se quer emagrecer de vez e evitar falhar, veja o vídeo!

Forte abraço,

Rodrigo

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Tuesday Apr 06, 2021

Tribo Forte #265 - Um Novo Começo!

Tuesday Apr 06, 2021

Acabou o podcast da Tribo Forte mas dá-se início a um podcast NOVO, escute este episódio e se intere de tudo!

Abração,

Rodrigo

Tuesday Mar 30, 2021

Tribo Forte #264 - O Último Episódio

Tuesday Mar 30, 2021

Tribo Forte #264 - O Último Episódio

Neste episódio:

Nosso último episódio do podcast;
Lembranças, agradecimentos e considerações;
O que faremos a partir de agora;

#triboforte #alimentacaoforte #codigoemagrecerdevez #emagrecerdevez

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Monday Mar 29, 2021

TF Extra #301 - 13 Provas Cabais Que Humanos São Carnívoros Em Essência

Monday Mar 29, 2021

O organismo do ser humano foi feito para comer primordialmente alimentos de origem animal, predominantemente a carne e isto está evidenciado de várias formas que mostro neste vídeo. Notoriamente nosso sistema digestivo, nosso intestino e compartimentos são compatíveis com animais carnívoros e possuem uma capacidade bastante limitada de digestão de plantas.

Uma alimentação vegana ou primordialmente vegetariana vai contra nossa fisiologia e por isso pode acarretar em grandes problemas de saúde no curto, médio e longo prazo. Neste vídeo mostro evidências anatômicas, arqueológicas e antropológicas apontando para o ser humano como um animal basicamente onívoro, porém com predominância carnívora e uma capacidade limitada para processamento de vegetais.

Alimentação Forte é se alimentar de acordo com o que nosso corpo foi feito para processar e é por isso que gera tantas resultados reais de melhora de saúde, emagrecimento, perda de peso saudável, etc e sem dieta.

Um forte abraço,

Rodrigo

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Tuesday Mar 23, 2021

Tribo Forte #263 - Humanos São Feitos Para Comer Carne e Animais (Fatos Anatômicos e Históricos)

Tuesday Mar 23, 2021

Tribo Forte #263 - Humanos São Feitos Para Comer Carne e Animais (Fatos Anatômicos e Históricos)

Neste episódio:

Será que humanos são feitos para comer carne?
E mais;

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Monday Mar 22, 2021

TF Extra #300 - 5 Alimentos Saudáveis Para EVITAR Sempre

Monday Mar 22, 2021

Neste vídeo te conto 5 alimentos considerados saudáveis por aí mas que na verdade podem atrapalhar seu organismo ao invés. Falo do iogurte, de manteiga, margarina, espinafre, psyllium, hamburger vegano e mais.

Você precisa ver o porque de alguns destes alimentos serem problemáticos. Por incrível que pareça, você teria mais chances de emagrecer, ficar em forma e saudável EVITANDO estes alimentos do que os consumindo na sua dieta rotineira.

Explico tudo no vídeo! Passe adiante!

Um forte abraço,

Rodrigo

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Tuesday Mar 16, 2021

Tribo Forte #262 - Os Alimentos Mais PODEROSOS Para Humanos

Tuesday Mar 16, 2021

Tribo Forte #262 - Os Alimentos Mais PODEROSOS Para Humanos

Neste episódio:

Alimentos mais poderosos para humanos segundo uma nova revisão;
E mais;

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Monday Mar 15, 2021

TF Extra #299 - A Dieta Do Jô Soares | Como Ele Perdeu 45kg

Monday Mar 15, 2021

Neste vídeo eu mostro como o Jô Soares perdeu 45kg de forma natural seguindo uma dieta de baixos carboidratos. Eu falo sobre a questão da frequência das refeições e também sobre vegetarianismo e veganismo. Falo sobre pele flácida depois da perda de peso e as vantagens neste sentido de se emagrecer de forma natural. Comento sobre o poder de low carb para emagrecimento, sobre a ciência por trás disso, como você pode queimar mais calorias por dia sem mesmo se exercitar, entre outras coisas. Espero que goste!

Forte abraço,

Rodrigo

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